Vaja v preprečevanju Protin

Ljudje, ki trpijo zaradi protina imajo zdaj tako , da se prepreči ponovitev. Vaja se je izkazalo, da se poveča mobilnost in krvnega obtoka , kot tudi okrepiti spoje in regulira količina sečne kisline v telesu . Ker sečne kisline jevzrok protina , telovadba za preprečevanje nastane lahko ublaži bolečino in trpljenje . Protin in Exercise

protin , znan tudi kot putike , jevnetje v sklepih in povzroča zelo boleče občutke , koprizadeti del telesa dotika ničesar. Protin je posledica nezmožnosti telesa, da regulira sečne kisline v krvnem obtoku . Masa sečne kisline se nato položi na veznih tkiv in sklepov , ki povzročajo trde grudice , da se tvori . Kopičenje sečne kisline v sklepih naredi vezivno tkivo ne more delovati pravilno, in povzroča hude bolečine . Raven sečne kisline se lahko poveča zaradi uživanja hrane z veliko purinov , kot so meso organov , kot so ledvice in jetra . Mnogi , četudi ne vsi, ljudje, ki trpijo zaradi protina običajno prekomerno telesno težo , in eden od načinov za lajšanje protina je za hujšanje in vadbo .

Protin je mogoče preprečiti z gledanjem vnos purinov v vaši prehrani in nadzor , kaj jeste . Protin bo pogosto kazal na palcu , kolena in sklepe v prstih . Če imate protin napadov, se je izkazalo, da lahko vadba zmanjša pogostost napadov in celo izbriše v celoti. Zaradi resnosti bolečine ljudje prenašati s protinom , lahko to povzroči težave z režimom vadbe. Vendar pa je med izbruhov ali če imate le od blage bolečine , lahko vadba ublaži simptome.

Pogostih in rednih vadba lahko vodijo k izgubi teže , kar pomeni, vaše telo zdravo in deluje učinkoviteje. Putike , ki trpijo , ki izgubijo težo boste videli boljšo mobilnost v svojih sklepih in telo , kot tudi povišan krvni obtok. Ko je vaše telo zdravo , veliko bolečine izginile , in dobro prekrvavitev lahko pomagajo podmazati sklepe. Dviganje uteži lahko okrepi mišice in sklepe ter spodbujajo zdravje kosti . Vaja bo povečala svojo fleksibilnost in zmanjšuje ponovitev protinu in pomaga telesu nadzirati kisline nastane Sečna , čeprav to ne bo prekinil prejšnji sečne kisline v sklepih .
Sprejeti previdnostne ukrepe

Če se bojite , da lahko vadba povzroči vnetje v sklepih , so študije pokazale, da vaja pomaga podmazati sklepe in vezivna tkiva . To pa je pomembno vedeti, kaj je najboljša vaja za zdravljenje protina in drugih oblik artritisa , in se posvetujte z zdravnikom , ko poskuša nov režim vadbe. Prav tako bi bilo treba vajo narediti , ko niste se zaradi vnetja in bolečine prizadeti. Najbolj raztezanje, krepitev vzdržljivosti in razpon - of-motion vaje so super za ljudi , ki trpijo za protinom in imajo velike koristi za zdravje. Začetek le vajo za preprečevanje protina , ko ne doživlja napad , počakajte, da se vaš vnetje umirila in ko ste občutek do nje

.