Kaj jePravilna prehrana za Protin

? Protin jebolezen, ki se pojavi, ko je vaš krvni visoko raven sečne kisline , kar povzroča ostre, igličastih kristalov sečne da tvori okoli svoje sklepe. Protin naredi vaše spoji vnetja in zelo boleče . Vaše telo lahko proizvaja preveč sečne kisline , če pijete preveč alkohola , da nizke odmerke aspirina ali tiazidnih diuretikov , imate zdravstveno stanje , kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak, povišan holesterol ali zoženih arterij, ali imajodružinski anamnezi gout.There so živila lahko jeste in živila se lahko izognete , da se prepreči protina , in obstajajo živila, ki bodo izboljšali bolečino in vnetje, ki ga povzročajo protin . Izogibajte se visoko Purin hrane

Preprečiti ali omejiti hrano , ki vsebuje purinov , ki tvorijo presežek sečne kisline . Cut rdeče meso , zlasti meso organov iz vaše prehrane in omejiti količino morske hrane , ki jo jeste , predvsem sled, skušo in sardone . Zmanjšajte količino leča , ovseni kosmiči , beluši , gobe, suho fižol , špinača, grah in cvetačo , ki jo jeste . Ne pijte pivo ali alkohola , saj preprečujejo vaše telo znebi sečne kisline .
Tekočine

Tekočine razredčeno sečne kisline v urinu in krvi , in jim pomagajo odstraniti iz telesa. Spijte vsaj 8 kozarcev vode na dan, in dodamo pijače , ki so nizko purinov , kot so kava , čaj , kakav , mleko, češnjev sok , paradižnikov sok in gaziranih pijač .
Nizka - purin Hrana

jesti nizko -purin hrano lahko zmanjša tveganje za nastanek protina . Dodaj nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke v svojo prehrano in jesti kompleksnih ogljikovih hidratov in vlaknin , bogata hrana , kot so žita , sadje , žitarice , testenine , jajca, olive, paradižnik , jajca, čokolado , riž , zelena, zelje , ohrovt , rdeče paprike , krompir, zelena listnata zelenjava in kruh cela zrna .
Quercitin in zelena Seed

hrane z visoko quercitin pomaga pri bolečinah protina in vnetje . Quercitin je mogoče najti v brokoli, jagode , čebula, paradižnik in rdečega grozdja . Izvleček semen zelene pomaga tudi z vnetjem in zmanjšuje raven sečne kisline .
Expert Insight

American Medical Association kažejo, da ljudje s protinom jesti hrano, bogato z kompleksa ogljikovih hidratov in nizko vsebnost beljakovin , bi bilo le 15 odstotkov vaših kalorij prihaja iz beljakovin , in vire beljakovin ne sme biti več kot 6 unčdan pustega mesa, perutnine ali soje . Ne več kot 30 odstotkov svojih kalorij mora biti maščobe , in esencialne maščobne kisline , kot so laneno seme, oreščke in semena , so priporočene.