unčo preprečevanja vrednofunt zdraviti in da je v primeru protina . Poleg tega bi se izognili živila, ki vodijo do tvorbe sečne kisline v sklepih , ki povzroča bolečine in vnetje protina , morate tudi uveljavljati . Redna vadba izboljšuje pretok krvi , ohranja vezi prožne in pomaga nadzorovati težo ( s prekomerno telesno težo so ljudje najbolj dovzetni za zdravljenje protina) . Eden od najboljših vaj je kopanje v ogrevanem bazenu ali katere koli vaje na vodni osnovi , saj je majhen vpliv in zmanjšuje pritisk na sklepe , ki se lahko izvede s protinom . Hoja in kolesarjenje so tudi dobre alternative .
Podporne naprave
Ko imate izbruh protina -up,ključno je, da se zmanjša pritisk na prizadetih sklepov . Ker jenajpogostejši mesto protinu napadov jevelik prst , je to lahkodobra ideja za uporabo palico , zaviti ali bergle med protina vzplamtitve . Nižjem pritisku na spoju bo pomagal , da se hitreje celijo in pospešitev okrevanja od flare -up. Poleg tega nositi ohlapna oblačila ali obutev ohraniti pritisk na prizadeto območje. In če jeobmočje okoli palca otekle in boleče , menijo nosil - jekleno kapico čevlja za zaščito , če ne bi pohodil , če greš ven in pričakujejo, da bodo v množici . Enak pristop je mogoče sprejeti za zaščito otekli sklepi na drugih delih telesa s polnilom .
Raztezne vaje
Drug način, da preglasi Protin napade in bi bolj znosno , ko se pojavijo , je , da redno raztezajo . Preprosti razteza kot za kolena zavojev in sklanjanja na dotik prstov na nogi lahko ublažijo sklepe in jih vodijo močnejši in prožnejši . Enako lahko rečemo za gibljivosti vaje, kot so joga , pilates ali tai chi , ki se raztezajo mišice in pomagajo lajšanje stresa . Raztezanje je še posebej učinkovito, če protin prizadene velike sklepe , kot so kolena , komolca in gležnja. In vedno vključujejo pravilno prehrano v kateri koli vaji režim , ki omejuje živil z purinov ( rdeče meso in večina školjk ) in ohranja alkohola na minimum , predvsem piva .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane