Iron naredi hemoglobina , ki jebeljakovina v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik iz pljuč do telesnih tkiv. Vsaka aktivnost v telesu , vključno z možgansko aktivnost in dihanje , je odvisna od dovolj železa v krvi . Kotelo trpi nizko raven železa za daljši čas , lahko anemija zaradi pomanjkanja železa razvoj .
Učinek Iron
med menstrualnim ciklom , ženske izgubijo le dva treh žlic krvi. Tisti z debelejšim tok bo očitno izgubila več . Železo je izgubil pa tudi , saj železo potuje v krvni obtok . Kot rezultat , lahko ženske v rodni dobi, postane primanjkuje železa. Pomanjkanje železa povzroča utrujenost , šibkost, zadihanost , sindrom nemirnih nog in omedlevica . Pomanjkanje železa lahko povzroči slabokrvnost .
Naravni viri Iron
Iron lahko najdemo v meso , perutnina, ribe, stročnice , Raątika , ohrovt , brokoli, breskve , marelice , rozine, suho sadje, obogaten beli kruh , testenine , žita in riž . Primeri stročnice so lima fižol , posušeno fižol , grah in fižol v pločevinkah pečen .
Opozorila
menstruacijo ženske morale jesti železa bogato hrano in sprejeti multivitaminski , ki vsebuje železo . Če ste vzeli tako železo in dodatek kalcija , je priporočljivo, da jih vzameš v različnih delih dneva . Na ta način se bodo tako lahko bolje absorbira . Preveč železa je tudi slabo. Presežek kopičenje železa lahko poškodujejo jetra in povzročijo druge zaplete.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane