Kako Seveda Dvignite mehurja

pade, ali zdrknjenih , mehurja jepogosta motnja najdemo pri ženskah . Sčasoma ali po porodu , lahko mišice medeničnega dna , ki podpirajo mehur oslabi . Če mišice poslabšal dovolj , se lahkomehur pade pod trebuh v medenici prostor . Simptomi so lahko slabost , bolečine, urinske inkontinence ali nelagodje , medtem ko pri uriniranju . V lažjimi ali zmernimi primerih, komehur ni popolnoma potomci iz nožnice , lahkozdravnik predpiše Keglove vaje za krepitev mišic medeničnega dna . Navodila
Keglove vaje
1

Poiščite svoje mišice medeničnega dna . Če želite to narediti , poskusite in ustaviti pretok urina le enkrat , medtem ko pri uriniranju . Mišic, ki se uporabljajo za nadzor uriniranje so enaka mišice usmerjene v Keglove vaje . Če potrebujete pomoč , mora zdravnik imeti možnost, da vam neposredno pokazati mišice, ki jih je treba okrepiti .
2

Po praznjenju mehurja , morda boste našli kraj , da se usedem za opravljanje uresničevanje Kegel .

3

Počasi pogodbo medenične mišice kot ste to naredili v 1. koraku . Držite tri sekunde , in počasi se sprostite še za tri sekunde . Ponovite za skupno desetkrat .
4

Practice Keglove vaje trikrat na dan . Poskusite in podaljšalo čas ste lahko, da pogodbo mišice s par sekund vsakih nekaj dni , dokler niste sposobni držite za 10 sekund .