menopavzi ženska pogosto imajo lahko težave z uspavanjem, prebivajo zaspal ali pa zgodaj vstati . Menopavzi vroče utripa in znojenje čez noč ali potreba po pogostem uriniranju lahko prekine spanec , ki vodi do manj prijeten večer .
Povzroča
Hormonsko neravnovesje povzroča največ menopavzi spanec motnje . Med menopavzo , estrogena upada in zmanjša nastajanje serotonina , kar zmanjšuje količino melatonina, ki je proizveden v možganih. Melatonin jehormon, ki uravnava cikel spanja .
Pomen težave
spanja so eden najhujših simptomov menopavze , glede na poročilo, v april 2008 Journal of Clinical Nursing . Motnje spanja pogosto poslabša druge simptome, kot so nočno potenje, vročinski vali , zmanjšan libido in razbijanje srca .
Spopadanje
vprašanja Spalne med menopavzo , so le začasno . Naravna sredstva , kot so vaje in izogibanjem kofein v popoldanskem in večernem pomoč zagotoviti bolj prijeten spanec v perimenopavzi in menopavzi .
Preprečevanje
hormonsko nadomestno zdravljenje ( HNZ ) je eden način, da se preprečijo znatne motnje spanja . Lifestyle spremembe, kot so odpravljanje stresa , izogibanje nadur in po nočni ritual pomaga tudi bojne menopavzi motnje spanja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane