Kako za lajšanje PMS napihnjenost Seveda

Mnoge ženske doživljajo napenjanje pred ali med menstrualnim ciklom zaradi hormonskih sprememb . To povzroči popoln občutek ali tiščanje okrog trebuha , in boste morda opazili povečanje telesne teže v tem času . Ampak na srečo , obstajajo triki za naravno popravo PMS napihnjenost . Tisto, kar potrebujete Neomejeno dopolnila Neomejeno Water
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite kalcijeve ali magnezijeve dodatke . Kalcija in magnezija naravno reducira težo vode . Povečajte vnos teh dodatkov dni pred svojim menstrualnim ciklom, da se ubranijo pred zastajanje tekočine in napihnjenost . Bodite 1200 miligramov kalcija in 400 miligramov magnezija .
2

Znižanje natrija. Če želite ustaviti PMS napihnjenost naravno , zmanjšajte uživanje natrija do 1500 mgna dan. Porabijo svežega sadja in zelenjave , in se izogniti visokim natrija živila, kot so hitre prehrane in predelanih živil.
3

Pijte veliko tekočine . Voda jehitro zdravilo za težo vode. Znebite se odvečne tekočine v telesu , ki ga porabijo osem kozarcev vode na dan .
4

Monitor vnos kofeina . Pijte eno 8- oz . Kozarec kofeinske soda, čaj ali kavo za zmanjšanje napihnjenost . Kofein jenaravni diuretik . Vendar pa lahko pretirana kofeina privede do dehidracije in zastajanje tekočine.
5

omejiti vnos nekaterih živil . Gazirane pijače, rdeče meso in mlečne izdelke, lahko upočasni prebavo in povzroči plin in napenjanje . Izogibajte se te hrane in pijače za odpravo PMS napihnjenost .
6

Vaja zmanjšati napihnjenost . Svetlobni vaje more odpraviti številne PMS simptomov, kot so nihanje razpoloženja, krči in napihnjenost . Vaja 30 minutna dan ( hoja, plavanje ali kolesarjenje) spodbudilo kroženje in izgon odvečnih tekočin .