Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | ginekoloških motenj |
    10 Drugič Keglove vaje
    Keglove vaje so bile razvite dr Arnold Kegel za krepitev mišic medeničnega dna . Mišice medeničnega dna podpirajo mehur, črevesje in maternico . Keglove vaje so dobra priprava na porod in lahko pomaga pri preprečevanju urinske inkontinence . Osnovni Kegel

    želite poiskati mišice medeničnega dna , začeli urinirati , potem ustavila pretok urina formi . Moral bi počutilimedeničnega dna mišice zategnite in rast . Ko ste seznanjeni s tem občutka , sedijo ali ležijo na tleh. Pogodbo vaše mišice medeničnega dna in zadržite , nato spustite . Začnite tako, da držite tri sekunde in delo do držite kontrakcijo za deset sekund . Narediti desetih določa tri krat na dan.
    Elevator Kegel

    Počasi pogodbo krepitev mišic medeničnega dna . Slikadvigalo zemljo na eni tla , nato pa se gibljejo navzgor na tla in natodostavo . Postopno zategovanje mišic , da ga še naprej vzgajati , kot je dvigalo dviga . Počasi sprostite , nato ponovite .
    Progressive Kegel

    Ti so podobni dvigalo Keglove vaje , razen nehate ob vsakem " tla " in zadržite pet sekund , dodatno pogodbo za dalj časa , popolnoma pogodbo za dalj časa in ponovite na poti navzdol .
    Mini Kegel

    naročila in sprostiti mišico hitro 10 in 20 -krat zaporedoma . Sprostite se 10 sekund in ponovite .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane