Kako slediti endometrioza Diet

Endometrioza jeotekanje tkiv znotraj maternice . Ženske , ki trpijo zaradi endometrioze lahko ima krče in včasih kronične bolečine . Bolečina je lahko hujša tik pred menstruacijo . Drugi simptomi lahko vključujejo : utrujenost, okužbe mehurja , boleče spolne odnose in včasih tudi neplodnost. Pomembno je , da se to stanje diagnosticira zdravnik , da bi dobili pravilne endometrioza treatments.A pravilno prehrano lahko pomaga zmanjšati nekatere simptome endometrioze . To je splošno prepričanje, da so živila, ki zmanjšujejo raven estrogena dobra za imunski sistem . Posvetujte se s prehrano in uporabo teh nasvetov , ki vam pomaga ustvariti in sledite prehrane za endometriozo . Navodila
1

porabijo manj količino maščob v prehrani, dnevno endometrioza . Zmanjšajte vnos živil in prehranskih dopolnil , ki so bogata z maščobami , kot so meso, sir, ocvrte hrane , masla, majoneze , rastlinska olja in oreščkov . Kuhamo svoje obroke z uporabo metode paro namesto da bi jih za cvrtje . Pripravite solate z malo ali brez visokih maščobnih oblog .
2

Povečajte vnos vlaknin in zelenjave v vaše obroke . Ta živila so verjetno vsebujejo nižje ravni estrogena , ki lahko pomaga imunski sistem . Večina zelenjave , predvsem zelena listnata pa so bogate z vlakninami . Prav tako nekateri sadje, kot papaja , melone , fige in pomaranče imajo veliko vlaknin in vitaminov vsebino .
3

Jejte druga živila, ki vsebujejo manjše količine maščob in več vlaken. Mednje spadajo: pšenica, rjavi riž , olje oljne repice , oljčno olje, pusto belo meso perutnine in sveže ribe z nizko vsebnostjo maščob. Pripravite teh živil tako, da jih vodi in z uporabo majhno količino olja .
4

Izpolnite svoje obroke tako, da dnevne vitamine za diete endometrioza . Izogibajte se hrani in pijači , ki imajo nizko ali nič količino vitaminov , kot so kava , sladkor pijač in alkohola . Jemati vitamine dopolnila C in E in se posvetujte z zdravnikom za ustrezne odmerke .