Kako nadzirati vročinskih

Približno 80 odstotkov vseh žensk, doživeli vročinski vali , ko gredo skozi menopavzo . Nekatere ženske začnejo doživlja vroče utripa , ko so v perimenopavzi , da je toobdobje v svojem življenju, tik preden se začne menopavza . Vročinski vali soobčutek toplote skozi zgornji del telesa in obraza . Vročinskih oblivov lahko spremljajo tudi potenje , rdeči madeži kožo in hitrega bitja srca . Navodila

1

vaja za vsaj 30 minut trikrat na teden . Študije so pokazale, da ženske, ki izvajajo na redni osnovi izkušenj manj vroče utripa .
2

Bodite črno cohosh dodatek dnevno . To je mogoče najti v večini naravnih trgovinah z živili . Črna cohosh jerastlina v Evropi uporablja za zdravljenje vročinskih oblivov . Študije so pokazale nobenih stranskih učinkov iz črnega cohosh , če ga uporabljate za šest mesecev ali manj . Tam ni bilo nobenih študij o daljši uporabi zelišč .
3

Dodaj soje in rdeče detelje v svojo prehrano . Oba sta odličen vir izoflavoni , rastline , pridobljene spojine, podobno kot estrogen , ki jo naše telo . Zaradi estrogena podobnega učinka izoflavonov , vendar pa obstaja skrb, da bi poraba njih poveča tveganje za raka . Če ste borila proti raku v preteklosti , se posvetujte s svojim zdravnikom pred povečanjem izoflavoni v vaši prehrani .
4

oblačiti v plasteh . Kot ste segreje , odstranite dodatno obleko , da bi vaše telo ohladi. Iz istega razloga , uporabite več tankih odeje na postelji namesto ene težke enega. Shed odeje , ko prideš na toplem.
5

Popijte kozarec hladne vode , da se ohladi vaše telo , kovroče bliskavico zadetkov . Imejte termos mrzlo vodo blizu vaši postelji ponoči nočne vročinski vali , ki se včasih imenujejo nočno potenje .