Kako rastejo dlake Back z dieto

To je splošno dogovorjeno med zdravniki in strokovnjaki za prehrano , ki se izpadanje las lahko pripišemo nekaj stvari: dednost , stres ,na visoki ravni o DHT hormona in podhranjenosti. Na žalost , dednost in stres ni mogoče odpraviti z dieto , vendar Če zdravnik ugotovi, da je pomanjkanje prehrane kriva za vašo izgubo las , tako da je nekatere hranilne snovi v svojo prehrano lahko pomaga pri rasti dlak . Obstaja nekaj ključnih živil , če se redno in v povprečju pojedel dele , ki lahko spodbujajo rast las , in oni so težko najti in so relativno poceni . Tisto, kar potrebujete
jajc
Meat
perutnina
lososa jezik jetrih
Beans
Skuta
avokado
NUTS Neomejeno metuljnice
oljčnega olje
Datumi
rozine Neomejeno Dark listnato zelenjavo Neomejeno celih zrn Neomejeno jogurt
High- Fiber žitnih
lanenim oljem
Tofu
Prikaži več navodil
jejte pestro prehrano celih živila, bogata s hranili
1

aminokisline so nujno potrebna za rast las , tako da dobi dovolj beljakovin je bistvenega pomena. Jejte veliko beljakovin živila, kot so meso in perutnina, jajca, losos, tofu , fižol, jajca , jogurt in skuto . Za ribe in meso ,povprečna porcija je približnovelikosti kart in mlečni izdelki so v glavnempol skodelice . Spreminjajo svoje vire beljakovin z vsakim obrokom .
2

Men pomanjkanjem vitamina B, so pokazali rast dlak pri jemanju dodatkov vitamin -B . Študije na živalih so povezana tudi pomanjkanje B- vitamin k izpadanju las . Če želite dodati vitamine skupine B v svojo prehrano , jesti polnozrnate žitarice , meso, jajca , perutnino in otrobov kosmiče , ali pa dodatek B - kompleks .
3

Vitamin E izboljša vnos kisika in zato izboljšuje obtok na lasišču , kar pomaga lasje rastejo . Za vitamin E , jejte avokado, oreščki in semena, ter zdravih olj , kot so oljčno olje . Vitamin E dodatek v višini 400 I.U. Vsak dan je tudi koristno .
4

Študije kažejo, ljudje z izgubo las pogosto kažejo nizko vsebnost železa v krvi . Če želite povečati vnos železa , jesti temne listnate zelenjave , žitaric , jajca, datume in rozine, pusto govedino in jetra . Dodatki železa je lahko nevarno , zato se držite železnih bogati živilih, razen če zdravnik postavi diagnozo pomanjkanje železa s krvnimi preiskavami in določa dodatek .
5

Esencialne maščobne kisline pomagajo izboljšati strukturo las , zmanjšuje krhkost . Za esencialnih maščobnih kislin , jejte lososa in zdravih olj , kot so lanenih semen , oljk ali olje grozdnih .