Kako lahko Melanin se dodajo prehrani ?

Melanin določa številne stvari v človeškem telesu , kot so barva kože, las in oči . Ljudje poskušajo povečati melanina so ponavadi poskušajo ohraniti barvo las ali povečanje sonce tans . Najboljši način za to je izpostavljenost soncu. Naslednja Najboljši način je s pomočjo prehrane načrta . Prehrana, bogata z vitaminoma A in E ter betakarotenom , se bo povečala raven melanina v telesu , ampak ljudje reagirajo na različne načine, da teh sprememb . Navodila
1

več jesti živila, kot so sir, mastne ribe , jajca, mleko , utrjenega margarino in jogurt z vitaminom A. Vitaminkoristi tudi obloge sluz , krepi imunski sistem in izboljšuje vid v temno . Zdravje Vitamini vodnik svetuje, da ženske in moški vzeli 5000 ie in 4000 ie na dan oz .
2

Povečajte vnos vitamina E z rastlinskimi olji , kot so soja, koruza in oljčnega olja. Oreščki, semena in pšenično , ki so pogosto najdemo v žitih , so tudi dober vir vitamina . Vitamin E ščiti celične membrane tako, da deluje kot antioksidant . Zdravje Vitamini Vodnik priporoča, da porabijo med 15 in 20 mgdnevno.
3

Jejte več rumene in zelene listnate zelenjave, kot so špinača, korenje in rdeče paprike in rumeni sadje , kot so mango in melona . Beta karotena v teh živilih, se pretvori v vitamin A. Beta karoten bi morala biti del dnevne prehrane , tako da vam ne bo treba , da bi vse velike popravke, ki bodo dovolj snovi .