Zavedajte trihotilomanije - " trich " , za tisto, kar ni . To ninapaka značaja , in to ni tako redka , kot si morda mislite . Najtežji del premagovanja vedenj , povezanih s trich je odločitvi , da poišče pomoč . Večina odraslih bolnikov skriti pogoj za let in zanikati ali prikriti pravi vzrok za izgubo las pri vprašljiva.
2
Spoznajte trich s pomočjo takšnih neprofitnih organizacij, kot so The Learning Center trihotilomanije in duševnega zdravja Ameriki. Skoraj ni bil mogoč pred 20 leti , trihotilomanije , ki se nanaša na kompulzivno zvijanje , vleče in lomljenje las , se je izkazalo kot skupni pogoj vreden razprav in raziskav .
3
Ocenite vaše navade . Identificirati sprožilce za vaše vleče vedenj , vključno kdaj in kje ste najbolj verjetno, da potegnite in morebitne čustvene odzive Če naletite pred potegom . Razvoj strategij za spopadanje z sprožilcev in za nadomestitev čustvene odzive .
4
Poiščite strokovno obravnavo . Veliko trich trpijo za poskus in nekaj uspe , da ustavi svoje vedenje na svoje. Vendar pa se zdi, da jekombinacija kognitivno vedenjske terapije in zdravila , ki ga omogoča strokovno usposobljeni najučinkovitejše dolgotrajno zdravljenje . Komplementarne terapije , kot so sprostitvene tehnike , hipnozo in dieto terapije , lahko tudi koristna in jih je mogoče vključiti v predpisanih zdravljenj .
5
Pridružite podporno mrežo . Skupna raba novice s kolegi trich trpijo . TLC vsebuje povezave do lokalnih in nacionalnih virov , ki se prilegajo koli osebnost in način življenja . Izobraževalne konference, raziskovalne študije , terapija skupina zasedanje , medsebojnih srečanjih, tudi bloge in klepetalnice
6
Uporabite zastojev kot priložnosti za razvoj prihodnost strategij. Ga pošteno analizo vaših navad, sprožilce , slabosti in prednosti , ki jih lahko naučiti upravljati impulzivno vedenje , stop kompulzivnih vedenj in načrt alternativo spopadajo tehnike za obsesivno vedenje.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane