Kako za boj proti Glavoboli brez drog ali medicine

Najpogostejša vrsta glavobola jetenzijski glavobol , ki vključujejo bolečine v glavi ali vratu . To je pogosto povezana z mišična napetost . Če se pojaviglavobol nekajkrat na teden za nekaj mesecev , se mu zdi kronična bolezen . Obstajajorazlične vzroke , vključno s stresom , depresije, in ki ima glavo v enem položaju za dolgo časa . Sev oči , kofein in alkohol, uporaba, utrujenost in zamašen nos še drugi dejavniki , ki prispevajo . Glavoboli so pogosto borili z uporabo over-the -counter zdravila proti bolečinam , vendar obstaja še veliko drugih sredstev, ki ne vključuje droge ali zdravila. Tisto, kar potrebujete
ledu
grelna plošča ali stiskanje
nekoga , da vas masažo
Acupuncturist
Glavobol dnevnik
Proste Prikaži več navodil
1

Upravljajte svoj stres. Stres jepogost vzrok za glavobolih zaradi napetosti , zato je pomembno , da poskušamo čim bolj zmanjša stres ravni . Poskusite načrtovanje in organiziranje vaš dan pred časom , tako da ne dobijo bogged jih preveč stvari dogaja naenkrat . Dovolite si čas za sprostitev . Uporabite sprostitvene tehnike, kot so meditacije ali dihalnimi vajami za obvladovanje stresnih situacij .
2

Osvobodite napetost v mišicah . Uporablja toploto ali ledu pakiranj za vaše boleče mišice pomagajo v boju glavobol . Poskusite uporabiti ogrevanje pad , obkladek , ali topel tuš za toploto , aliled paket zavit v brisačo za prehlad .
3

Z masažo za lajšanje glavobola bolečine . Ali nekdo nežno masažo glave, vratu in ramen mišice. Masaža je lahkovelik stres razbremenilna in lahko pomaga Zrahljati mišice .
4

popravi svojo držo . Ko imate dobre drže , si dal manjšo obremenitvijo mišic in tetiv , v skladu s klinike Mayo raziskovalcev. Potegnite ramena nazaj in držite glavo visoko. Zatakni brado . Ko si sedel , poskrbite, da vaša glava ne pade naprej.
5

Naredite nekaj sprememb življenjskega sloga , če je potrebno . Prepričajte se, da ste dobili dovolj spanja , kot tudi z redno vadbo ,National Institutes of Health kaže. Iztegnite vrat in hrbtne mišice pogosto . Prav tako bi lahko bilo potrebno , da spremenite svoje delovno mesto ali prostočasne dejavnosti , če jih prispevajo za vaše glavobole.
6

Poskusi zdravljenja akupunkturo . Akupunktura jemetoda alternativne medicine , ki uporablja zelo tanke , kovinske igle vstavite v določenih točkah na telesu. To lahko pomaga zagotoviti oprostitev glavobol bolečine .