Sinus Zastoji & Exercise

Sinus zastoji jerelativno pogosta težava, da ne bi smelo biti veliko grožnjo za uspešen zaključek vašega načrtovano vadbo. Po navedbah New York Times in ABC News , naj bimanjši prehlad ali preobremenjenosti ne predstavljajo nevarnosti za vašo vadbo. Medtem ko boste morda morali vzeti nekaj svoboščin s svojim izborom vaj in se vključijo v skrbnostjo, da bi zaščitili druge člane vaše telovadnici, morate biti sposobni trenirati brez škodljivega vpliva na vaše zdravje . Sinus Zastoji Ocena

Ocenite resnost vaše stanje , da končne odločitve o tem, ali naj se ti ukvarjajo z vadbo Če je vaš edini simptom je zamašitev sinusov , morate biti na dobri poti. , Če vendar pa ste se vidi druge simptome , kot so težke vročina, težave iztrebljanja ( zaprtje ali driska), alineobvladljive kašelj , bi bilo bolje preskoči vadbo in ga shranili za en dan , kjer se počutite bolje. Poskus, da bodite objektivni pri ocenjevanju - izogibanje čustvene odločitve , da preskočite vadbo , ker ga ne " zanima " pod pretvezo , da ste preveč bolan, da bi vlak , ko so vaši simptomi v resnici, dejansko ne ovira pri opravljanju <. br >
Vaja Izbor

Izogibajte usposabljanje visoke intenzivnosti , medtem ko bolni , tudi če je samo preprosto zamašitev sinusov . Maxim morate upoštevati , medtem ko usposabljanje je " previdnost je mati modrosti ", tako da jih izloči težke Veslanje sej, šprint sej in drugih dejavnosti, ki so verjetno, da bi vaš srčni utrip blizu svojega celotnega teoretičnega maksimuma. Namesto tega se osredotočite svojo energijo na opravljanje zmerne in nizke intenzivnosti dejavnosti , kot svetlobe jogging, izolacijo in strojno odpornosti usposabljanja ter majhnim vplivom kardiovaskularne dejavnosti ( zmerno kolesarjenje ali uporabaeliptični ).
premisleki

ne pozabite , da je pozoren na svoje kolege , telovadnice , ki izstopijo , če se odločite, da uresničujejo , medtem ko trpijo zaradi blage hladno ali primeru zastojev . Po mnenju dr Lisa Bernstein , MD , bodite previdni uveljavljanja v javnosti, če menite, da bi bilo vaše stanje nalezljiva . Vedno obrišite opreme prinese veliko tkiv in prinašajo svoje pijače v nasprotju z uporabo skupnega izvora , kot vodnjaka , da se zmanjša tveganje za onesnaženje drugih.