Get osem ur spanja vsako noč . Če so vaše mišice niso dobili preostanek , ki jih potrebujejo , jih je napeta gor . Če imate težave s spanjem , morate obiskati zdravnika . Začasna zdravila, kot Ambien lahko predpiše , da boste dobili na zdravo spanje vzorec . Lahko bi tudi razmisliti ob nekaj podobnega Tylenol PM.
2
Stuširaj ali vročo kopel . Tuširati ali sprostitev v topli kopeli vam bo pomagal , da se sprostite mišice . To je lahko vse, kar potrebujete , da se znebite manjšega tenzijski glavobol .
3
Ne jej hrane in pijače , ki vsebujejo kofein. Prav tako boste morali prenehati s kajenjem . Te stvari se šteje, sprožilci . Ti bodo na vaših glavobolih zaradi napetosti . Torej jih izrezovanje vaše prehrane bo v prihodnje izogne napetosti glavoboli tvorjenje.
4
začel izvrševati vsaj trideset minut vsako jutro. Vadba zmanjšuje stres . Ko ste začeli vzorec uveljavljanja vsako jutro , bi morali začeti razumeti, da jih več ne trpijo zaradi tenzijskih glavobolov .
5
Uporabite hladno paket na čelu . Hladno bo zmanjšal vnetij , kot tudi otrpleobmočje . To vam lahko priskrbi nekaj oprostitvijo vašem tenzijski glavobol .
6
Take over-the -counter bolečinam . Ibuprofen je mogoče sprejeti vsakih šest ur . Paracetamol izdelkov se lahko vzame vsake štiri ure. Če ste v potrebujejo nekaj malo močnejši , boste morda želeli poskusiti izdelek, kot Excedrine migrene.
7
Obiščite zdravnika , če imate še vedno veliko število glavobolih zaradi napetosti . On bo lahko predpisal druga zdravila , ki vam pomaga najti olajšave.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane