Suši za tenzijski glavobol

Napetosti glavoboli so ena izmed najbolj pogostih vrst glavobolov . Ti povzročijo trajno, tupa kjerkoli na spodnjem delu vratu na osnovo glave zadaj. Glavoboli so povezane z trigger točk , ki so najbolj občutljiva območja vratnih mišic . Tisti, ki trpijo zaradi tenzijskih glavobolov ponavadi počutijo boleče utripanje ali občutek tiščanja okoli glave . Na srečo , zdravil za glavobolih zaradi napetosti so na voljo. Samozdravljenje

Napetosti glavoboli so na splošno precej blag in se lahko ozdravimo z over-the -counter zdravil , kot so aspirin , Tylenol ali Motrin .

Amitriptilin jeantidepresiv recept uporablja za preprečevanje nastop glavobolih zaradi napetosti . To je treba jemati vsak dan , ne samo, ko se pojaviglavobol .

Paracetamol ,recept bolečina zdravilo, ki vsebuje kodein , deluje dobro pri glavobolih zaradi napetosti . Treba je sprejeti polni odmerek , ko se začneglavobol in nato vzemite naslednjega odmerka več ur kasneje, če jeglavobol ni polegla .
Vaja

Napetosti glavoboli pojavljajo pogosto tisti, ki ne izvaja redno . Tako , da se prepreči napetosti glavoboli , poskusite tek , hoja, plavanje, kolesarjenje ali drugo aerobno vadbo . Ni znano, zakaj je vadba sprošča napetost glavobole in preprečuje njihov nastanek . Prav bi bilo, da vadba sprošča napetost in stres , ki so glavni dejavniki, ki se začne napetost glavobole. Poleg tega, da pomaga pri glavobolih , vaja bo tudi koristi splošnega telesnega zdravja ljudi .
Sprostitev

side flip , da bi opravljali sproščujoče . Sprostitveni pomaga ublažiti napetosti in stresa , kar posledično preprečuje napetostne glavobole zagon . Sprehodili ali vzeti odmor od rutine. Get masaža, še posebej vratu in ramen . Sprostite se v topli kopeli . Vse te tehnike sproščanja lahko prepreči tenzijski glavobol .
Odpraviti stres

Depresija , napetost in stres , so sprožilci za tenzijskih glavobolov . Izogibajte se stresnim okoljih in situacijah , ko je to mogoče. Naučite se nekaj dihalnih in sprostitvene vaje narediti v stresnih razmerah , da se prepreči nastanek napetostnih glavobole. Obisk svetovalca ali psiholog lahko pomaga. Ljudje, ki so depresivni izkušnje več glavobolov , zato obiščite zdravnika , če imate hudo depresijo .
Dnevnik

Nekateri tenzijski glavobol trpijo so našli zdravilo za svoje glavobole skozi journaling ali vodenje dnevnika . Upoštevajte, kje in kdaj se pojavi vsak glavobol , kako hudo je in kako dolgo traja. Opomba kaj mislite, da bi se sprožil glavobol. Po dovolj navedb , lahkovzorec se pojavljajo , in da bi ugotovili, kaj se sproži , da se prepreči , kot so jeza, stres, slabe drže med branjem , seva oko ali lakote.