Joga Vaje za migrene

Joga jeodlična oblika vadbe , poleg tega pa se poveča vašo fleksibilnost in sposobnost, morda celo pomaga znebiti migrene . Sproščenost , ki je posledica tega naravnega fitnes režimom lahko pomirjajo mišic , lajšanje bolečin in sprostitev napetosti - vse to lahko prinese na migreno ali bi jim slabše. Še več, lahko za določene pozicije prepreči migrene celoti. Joga za migrene

Joga je znano, da olajša simptome številnih zdravstvenih težav , vključno z migreno . Joga povečuje fleksibilnost , kot tudi vnos kisika, kar je pomembno za vaše splošno zdravje . Dobili več kisika v krvi in na koncu krvnih žil , ki prehranjujejo z glavo , lahko zmanjšajo glavobole.

Joga je prav tako enostavno na telesu in ne sme napenjati mišice , niti ne bi smela povzročiti togost . Ker lahko migrene včasih začne z napetostjo v vratu , lahko pomirja gibanja Joga je njihovo zatiranje v kali z umirjanju razmer na boleče mišice . Ali vaši migrene daj počasi ali začnejo nenadoma , delaš joga vaje predvsem usmerjena proti migreni morala olajšati bolečino .
Zdravljenje migrene z jogo

Komigrena prižge , Najboljši položaji joge so obnovitveni pozicije , ki pomagajo lajšanje bolečine in nelagodje migreno .

obnovitvenimi položaj od vas zahteva, da leži na tleh na hrbtu , s katerimi se sooča steno . Dajo noge gor na steni in počitek roke dol z vaše strani ali na trebuhu . Noge morajo ostati na steni brez napora . Vi lahko postavite odejo ali brisačo pod vratom za podporo , nato pa postavite kul krpo čez oči . Ostanite v tem položaju približno 10 minut

Še migrenskega joga stališče , da poskusite : . Sedi na tla , da o diamantno obliko z nogami , ki jih prinaša podplate noge skupaj , tvoje noge pade odprta . To pomaga sprostiti hrbtni strani, kjer jeveliko glavobolov začetek.
Yoga Poses za preprečevanje migrene

Ne samo, da lahko joga položaji zdravljenje migrene , prav tako lahko mogli preprečiti. Med posebne položaje , ki trdijo, da se prepreči migrene ješiroka nogami naprej bend . V tem položaju stoji z nogami razširila narazen in upognite v pasu . Prvi položite roke na tla , nato pa počitek glavo na tleh . Če ne morete dobiti vso pot navzdol , naredite to vajo s stolom in počitek glavo na stol . Zadržite položaj za 15-20 sekund .

Vaja imenujenavzdol obrnjen pes zahteva, da se na tla z rokami ravno na tleh neposredno pod rameni . Naredite obrnjeni V dvignite boke proti stropu . Drži ta položaj za 15-20 sekund , nato pa si dovolite , da gredo nazaj v svoje roke in kolena .

Ob noge vzpenjanja stene je še en dober preventivni ukrep . Ulezite se na hrbet in pustite, da vam noge podaljša do stene . Lahko podpre vrat z blazino če je to potrebno . Počivajo roke na vaših straneh in pokrivajo vaše oči s hladno oblogo . Ostanite v tem položaju , za do 10 minut .