nežno masirajte področji, ki imajoizvor bolečine. Pustite, da mišice najprej sprostite, nato masaža obraza, glave , vratu in ramen . Obstajata dve točke pritiska na zadnji strani vratu , da bi morala biti osrednja . S kazalcem in sredincem obeh rokah , občutek točke na spodnjem delu lobanje , ki so približno dva cm narazen . Pritisnite na podlagi teh dveh točk za dve minuti . To bo odpravijo endorfini , da boj bolečino . Roll glavo okoli v krožno gibanje okoli osem do deset krat , nato pa pusto glavo v levo . Masažo vratne mišice na desni strani za minuto , naslonite glavo na desno in nato masaža vratu mišice na levi strani .
Stvari Izogibajte
boj proti migrenske bolečine , obstajanekaj stvari , da se je treba izogniti - stres in vaja . Dejavnosti stres povezan lahko poslabša tudi glavobola . Ne sodelujejo pri nobenih dejavnostih, ki bi lahko povzročile telesno ali duševno tlak. Enako velja za vadbo. Medtem ko lahko telovaditi izboljša splošno zdravje in dobro počutje , ne bi bilo treba storiti med glavobolom . To bo sprožilo bolečino utripajoča v glavi in vratu in povzročiglavobol poslabša .
Vitamini in minerali
nekaterih vitaminov , kot so niacin in magnezij sta pomoč pri preprečevanju migrenskih glavobolov . Najdemo jih v obliki dodatka na kateri koli trgovina z živili ali vitamin Shoppe . Poskusite pri čemer 300-500 mg niacin , ko se bori glavobol v povojih . Niacin pomaga krvni hitenja na kožo , ki bo zagotavljal lajšanje bolečin . Magnezij je pomemben mineral, ki uravnava delovanje možganov . En odmerek 200 mg magnezija bo pomagalo ublažiti bolečine, ko se začneglavobol .
Opozorila
Poskusite to doma metod najprej ugotoviti, če so pomagali lajšanje bolečin iz migren. Ti se lahko uporabljajo posamično ali v povezavi drug z drugim dodatnim reliefa . Če ne pomaga , potem obiščite zdravnika ali kiropraktika za nasvet o tem, kako nadaljevati z zdravili .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane