bolj dolgoročen pristop k odpravljanju stresa glavoboli iz svojega življenja je, da se omeji stres v vašem življenju . Večina stres glavoboli soposledica napetosti mišic v vratu in ramenih od tega, da v stresnem položaju. Če se boste odpravili stres , bo vaša drža spremenila , upajmo, sprošča mišice , ki povzroča glavobol . To lahko zahteva nekaj pomembnih sprememb v vašem življenju , kot so menjavi delovnega mesta ali prekinitev razmerja . Če imate kronično trpijo zaradi te vrste glavobolov te drastične spremembe v svojem življenju lahko vrednotruda na dolgi rok .
Medication
periodičnega lajšanje bolečin nad - - counter zdravil , kot je ibuprofen lahko v pomoč pri odpravljanju bolečin . Sčasoma pa je učinkovitost teh vrst zdravil zbledijo in stranske učinke , kot so razjede na želodcu , lahko začnete , da se pojavijo . Če ste ugotovili, da so ta zdravila potrebujejo redno , se posvetujte z zdravnikom , da se zagotovi niveč resen problem ali predpisati višje bolečine moč relievers . Pogosto se bouporaba zdravil v kombinaciji z drugimi metodami dela najboljše .
Drugo terapija
Masaža jeodličen način, da se sprostite pretirano napete mišice . Masaža celega telesa , bi raje , saj zagotavlja sprostitev za vse mišice , ampak, če je čas bistvenega pomena bopreprost vratu in ramen storiti . Zakon masaže ročno sili , ki se poučujejo vratom in plečetom mišice dati in se sprostite . Z izjemno kratkih mišic to je lahkoboleč proces , saj vključuje uporabo večji pritisk na mišice , dokler se ne sprosti . Za ljudi , ki trpijo zaradi tega pogoja kronično več masaže morda potrebno , da se popolnoma sprostite mišice z rednimi masažami , da jih bo sproščen .
Nanašanje ledu ali toplote paket za ramena in vrat za 20 minut bo zmanjšalo vnetje mišic in povečanje pretokakrvi v tem območju . Ti paketi lahko uporabimo večkrat v dnevu ali pa samo , ko se počutite glavobol , ki prihajajo naprej.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane