Kako Osvobodite stres glavobol

stres glavobol - imenovana tuditenzijski glavobol - jenajpogostejša vrsta glavobola . Bolečina je lahko zmerne ali hude in pogosto počuti, kot da jetesen trak okoli čela . Lajšanje stresa glavobol je zapleteno in živčnost in anksioznost lahko poslabša simptome . Vendar pa obstajajo tehnike za lajšanje stresa glavobol in zavornimi napetost v mišicah . Tisto, kar potrebujete
Medication
Ice pack
Proste Prikaži več navodil

1

Take over-the- counter zdravil , vključno ibuprofen, paracetamol in aspirin . To se zdi očitno, vendar veliko ljudi ne ve, da so ta zdravila, izdelana posebej za stres ali glavoboli tenzijskega tipa . Jemati zdravila , kot je predpisano za lajšanje simptomov . Bodite previdni , koliko ste vzeli , pretiravanja lahko zmanjša učinkovitost zdravila ali celo povzroči povratnih glavobolov
2

Pijte kofein. . V zmernih količinah , lahko kofein hitro olajša zmerno ali hudo stres glavobol. Vendar pa lahko prekomerno uživanje kofeina poslabša simptome ali sprožijo tenzijski glavobol . Piti avgust 01-02 oz . očala kave , soda ali druge kofeinske pijače za lajšanje stresa glavobol.
3

Get dovolj spanja . Pomanjkanje spanja poveča vaše možnosti za razvoj stresni glavobol. Zadremal ali spati vsaj 8 ur na noč za odpravljanje stresa glavobol .
4

Masaža napete mišice . Napete obrazne mišice prispevajo k stres glavobol. Zaprite oči in nežno masažo templjev s prsti. Sprostite svoj um , telo in obraz razbremeniti napetost v mišicah .
5

nanesite hladen obkladek . Stres glavoboli odzivajo na hladno terapijo. Uporablja ledom na čelu v 10 - minutnih intervalih . Za udobje, zaviti paket ledu v suho krpo, preden ga uporabi na čelo .