Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | glavoboli |
    Kako zmanjšati Glavobol Frequency
    Vsakdo doživlja glavobole do neke mere. Nekateri ljudje trpijo zaradi njih bolj kot drugi . Glavoboli izvirajo iz lasišča in iz membran , ki obdajajo možgane , ne iz možganov sama. Večina glavobolov , ki jih ljudje trpijo , so napenjanje, glavoboli . Bolečina se lahko pojavi kjerkoli na glavi in je običajno slabše pozno v dan in v času stresa . Druge vrste glavobolov so migrena in grozd . Navodila

    1

    Vodite dnevnik bolečine , ki vam pomaga razumeti vaše glavobole. Zabeležiti vsak glavobol , ki ga imate , kakšen čas dnevabolečina začela, kje ste bili in kaj ste počeli in kaj ste jedli in pili zadnje . Pregledovanje dnevnika vam lahko pomagajo prepoznati vzorce in sprožilce . Izogibanje sprožilce lahko pripomore k zmanjšanju glavobol frekvenco.
    2

    Razviti vzorec redno telesno vadbo. Vaja zmanjšuje stres in sprošča napetost , da se prepreči glavobole.
    3

    Uporaba vizualizacije , da se sprostite , ko čutiš, da te je poudaril, ali se vam zdi glavobol osvajala . Zaprite oči in si vizualizirati v vaši najljubši , najbolj sproščujoče okolje. Ali nekaj globoko dihanje , medtem ko vizualizacijo . Sprostite vaše celotno telo , da se prepreči glavobol .
    4

    Ohranite dobre drže sede ali stoje . Če delate na mizo ves dan in nagniti naprej , medtem ko delate , ste dajanje pritisk na vratu in zgornjega dela hrbta , ki pogosto vodi do tenzijski glavobol . Drži glavo gor , kolikor je to mogoče, in pogosto vzemite odmor , da se raztezajo vaš vrat in hrbtne mišice .
    5

    Get masažo . Ni važno, kakšne vrste glavobol , ki ga doživlja , masažo obraza in lasišča lahko pomaga ublažiti bolečino. Če je vaš glavobol posledica napetosti , masažo vrat , ramena in zgornji del hrbta pomagaglavobol oditi . Redna masaža ohraniti tista področja, sproščeno lahko pomaga , da se prepreči glavobole

    .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane