Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | glavoboli |
    Kako se spopasti z tenzijski glavobol
    Napetosti glavoboli sonajpogostejša vrsta glavobola , in so običajno opisani kot konstantni , blago do zmerno bolečino na obeh straneh glave . Pa lahko povzroči, da bodo imeli občutek tiščanja v mišicah glave ali vratu . Vzrok ni znan , pa je. V naslednjih korakih lahko pomaga pri lajšanju bolečin v tenzijski glavobol . Tisto, kar potrebujete
    Place de -stress
    Ice pack /heat pack
    Bed
    over-the -counter ( OTC ) bolečino blažitev , če je to potrebno
    Proste Prikaži več navodil
    1

    Vzemite si odmor . Ukvarjanje z tenzijski glavobol lahko tako enostavno, kot je treba vzeti čas stran od stresnega dogodka , saj stres je pogost povod za to vrsto glavobola . Nekateri načini de - poudaril poslušate nekaj pomirjujočih glasbe , ob sprehodu , gledanje televizije in ob počitnice .
    2

    spanje , spanje , spanje ! Druga pogosta sprožilec tenzijskih glavobolov je pomanjkanje spanja . Lovljenje nekaj ZZZ je lahkonajenostavnejša rešitev , ki se ukvarjajo z tenzijski glavobol .
    3

    Postavite ledom ali toplotne paket , kjer se počutite napetost v mišicah . To bi se lahko na glavi ali vratu .
    4

    jejte ! Včasih, ko pade raven sladkorja v krvi , kar lahko sproži tenzijski glavobol . Ob prigrizek lahko to Nix .
    5

    Vaja - to blaži stres , sprošča mišice in vam lahko pomaga ukvarjajo z tenzijski glavobol , saj vadba poveča - beta endorfina proizvodnje , naravni stres razbremenilna .

    6

    masirajte svoje napete mišice . Ali še bolje, nekdo na masažo napete mišice vratu in glavi . To lahko pomaga za lajšanje bolečin , kot dobro.
    7

    Take over-the -counter ( OTC) bolečinam , kot so aspirin , paracetamol ( na primer Tylenol ) ali ibuprofen ( npr. Motrin ) . To bi lahko bila rešitev , če ne morete najti olajšave na kakršen koli nemedicinske zdravljenja .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane