Kako se spopasti z tenzijski glavobol

Napetosti glavoboli sonajpogostejša vrsta glavobola , in so običajno opisani kot konstantni , blago do zmerno bolečino na obeh straneh glave . Pa lahko povzroči, da bodo imeli občutek tiščanja v mišicah glave ali vratu . Vzrok ni znan , pa je. V naslednjih korakih lahko pomaga pri lajšanju bolečin v tenzijski glavobol . Tisto, kar potrebujete
Place de -stress
Ice pack /heat pack
Bed
over-the -counter ( OTC ) bolečino blažitev , če je to potrebno
Proste Prikaži več navodil
1

Vzemite si odmor . Ukvarjanje z tenzijski glavobol lahko tako enostavno, kot je treba vzeti čas stran od stresnega dogodka , saj stres je pogost povod za to vrsto glavobola . Nekateri načini de - poudaril poslušate nekaj pomirjujočih glasbe , ob sprehodu , gledanje televizije in ob počitnice .
2

spanje , spanje , spanje ! Druga pogosta sprožilec tenzijskih glavobolov je pomanjkanje spanja . Lovljenje nekaj ZZZ je lahkonajenostavnejša rešitev , ki se ukvarjajo z tenzijski glavobol .
3

Postavite ledom ali toplotne paket , kjer se počutite napetost v mišicah . To bi se lahko na glavi ali vratu .
4

jejte ! Včasih, ko pade raven sladkorja v krvi , kar lahko sproži tenzijski glavobol . Ob prigrizek lahko to Nix .
5

Vaja - to blaži stres , sprošča mišice in vam lahko pomaga ukvarjajo z tenzijski glavobol , saj vadba poveča - beta endorfina proizvodnje , naravni stres razbremenilna .

6

masirajte svoje napete mišice . Ali še bolje, nekdo na masažo napete mišice vratu in glavi . To lahko pomaga za lajšanje bolečin , kot dobro.
7

Take over-the -counter ( OTC) bolečinam , kot so aspirin , paracetamol ( na primer Tylenol ) ali ibuprofen ( npr. Motrin ) . To bi lahko bila rešitev , če ne morete najti olajšave na kakršen koli nemedicinske zdravljenja .