Kako uporabljati Vaja za preprečevanje Glavoboli

Glavoboli so med najpogostejšimi tegobe s katerimi se soočamo . Vsak dan na milijone Američanov ima neko obliko bolečine v glavi , ali je intenzivno migreno ali pa samo dolgočasno utrip izza oči. Najbolj bo zatekajo k uporabi over-the -counter zdravil , kot paracetamol , da jo obravnavali , ampak to je samozačasno olajšanje za bolečine. Najboljša strategija je, da se prepreči njihovo , in vadba je eden od najboljših načinov , da to storite . Navodila

1

Uporabite srca uresničevanje , kot enega od svojih glavnih metod za preprečevanje glavobolov . Tek, tek, plavanje, rolanje in kolesarjenje povečanje pomoč vaš srčni utrip in posledično zniža krvni tlak v daljšem časovnem obdobju . Vodenje vaš srčni utrip, povišana za 20 ali več minut, lahko pomaga pri preprečevanju glavobolov v daljšem časovnem obdobju .
2

Bodite prepričani , da se raztezajo pred in po vadbi. To bo pomagalo preprečiti svoje mišice pred zaostrovanjem ko ste končali telovaditi . Napetost je eden od glavnih vzrokov glavobola , zato se ne razteza bi dejansko lahko vadba kontraproduktivno.
3

Warm up počasi , preden prideš do srca vadbo . Performing intenzivno vadbo lahko koristno , vendar skoki naravnost v bolj intenzivno vadbo lahko izkažejo za zelo škodljiva pri preprečevanju glavobolov . Začnite z enostavnejšimi , nižjih vaj vpliva in nato zgraditi intenzivnosti . Prav tako zmanjša intenzivnost postopoma , kot dobro.
4

Izogibajte vadbe v času ali ob nastopu migrene. Vaja lahko dejansko poveča trajanje in intenzivnost migreno . Zato je najbolje, da uporabite karkoli zdravljenja je zdravnik namesto vadbe predpisano v teh časih .
5

Pijte veliko vode , medtem ko vadite . Biti ustrezno hidrirani bo pomagalo ohraniti svojo energijo navzgor , kot tudi pomaga odplakniti vaš sistem strupov , ki so se oblikovale . Dehidracija je tudivzrok nekaterih glavobolov , tako da uvede dovolj tekočine v vaš sistem med vadbo, da bi preprečili dehidracijo.