Kako ravnati z zaskrbljenostjo Po Attack Heart

srčni napad jezelo resen pojav in post- napad , lahko pride mešanico negativnih čustev , kot so anksioznost . Vas bo morda strah boste imeli še en srčni napad in ne bo preživela . Položaj , kot je ta vam lahko spomnil na umrljivost in se boste počutili ranljivi . To je normalno , da bodo imeli tesnobe po srčnem napadu in lahko storite več stvari , da se sami počutijo bolje, da vključujejo kombinacijo svetovanja in samooskrbi . Navodila

1

pogovor s terapevtom . Strokovno svetovanje jeodličen način za odprto razpravo izkušnje in posledične čustva. Terapevt lahko ponudi nasvete in specifične načine za premagovanje tesnobe , ki vključujejo spopadanje strategije, tehnike sproščanja in morda zdravil. Morda boste dosegli največ koristi , če opravijo svetovanje kot del programa srčne rehabilitacije , kar vam bo omogočilo, da se sestane s terapevtom , ki ima posebne izkušnje , ki se ukvarjajo z bolniki , ki so imeli srčni napad ali postopke s srcem
2 .

Stik z družino in prijatelji . Čustvena podpora od tistih blizu vas lahko zmanjša strah in druga negativna čustva , kot so depresija . Nekaj ​​časa počne stvari, ki jih uživajo s tistimi, ki vam blizu . Če imate prijatelja ali družinskega člana , da se počutite udobno s posebej v zvezi z delitvijo svoje občutke , se pogovorite z njim , eden od najboljših načinov za zmanjšanje anksioznosti je odkrito govoriti o karkoli ga povzroča . Vodenje je notri samo še poslabša .
3

Prevzemite nadzor nad svojim zdravjem . Medtem ko so v življenju ni garancije , če veste, da delajo vse, kar lahko, da je zdrava , bi lahko počutite manj zaskrbljeni , če igrajo aktivno vlogo pri okrevanju in doseganju višje ravni zdravja. Zavežejo, da bodo boljše izbire življenjskega sloga .
4

Razmislite pridružil skupini za podporo . Biti v družbi ljudi, ki vedo , kaj se dogaja s tem in da lahko delite svoje izkušnje z ljudmi , ki razumejo, se boste počutili bolje in manj sam. Vaš lokalni bolnišnici jedober vir informacij o podpornih skupin .
5

Practice tehnike sproščanja , kot so meditacija, globoko dihanje , pozitivno vizualizacijo , poslušanje pomirjujoče glasbe ali progresivno sprostitev . Te tehnike lahko lajšanje akutne občutek tesnobe , kot tudi zmanjšanje splošne občutke tesnobe , kot ste jih vadite redno v daljšem časovnem obdobju .