Kako okrepiti srce po srčnem napadu

Srčni napad jenajpogostejši vzrok smrti pri moških in ženskah v ZDA . Medtem ko je imelsrčni napad se je dolgo veljaltveganje predvsem za moške , več žensk so nagnjeni k srčni napad danes, kot so bili njihovi kolegi spol pred desetletjem. V bistvu, več žensk umre zaradi srčnega napada vsako leto v ZDA od vseh rakov skupaj. Vendar samo zato, ker ste imeli srčni napad ne pomeni, da ne morejo izterjati in uživajte polno življenje . Pomagaj si z učenjem, kako okrepiti srce po srčnem napadu . Navodila
Naučite se, kako krepiti srce po srčnem napadu

1

Začetek redne vadbe . Vaja je ena najbolj pomembnih stvari, ki jih lahko storite, da se okrepi srce po srčnem napadu . Srce je , po vsem,mišic in srca uresničevanje , kot so kolesarjenje, tek , tenis ali celo hojo živahno bo pomagalo vaše srce ponovno krepiti .
2

Upoštevajte dieti srčno - zdravo preskoči rafinirana moka (vključno z omejevanjem nekaj testenine ) in sladkorjev in nakladanja na celih zrn, svežega sadja in zelenjave . Če riž jerezana v vaši hiši, preklopite na celega zrna in rjavi riž , namesto predelane sorte.
3

Get your holesterola pod nadzorom z izogibanjem nasičenih maščob . Najboljši krvnega holesterola in trigliceridov mora biti 180 mg /dl ( mg na deciliter ) , z 150 mg /dl pri čemer je izhodišče . Vi bi morali težiti , da ima HDL holesterola (dobri naravi) ravni okoli 60 mg /dl , s stopnjo lipoproteinov 25 mg /dl .
4

prenehati s kajenjem , če tega še niste storili . Kajenje močno poveča vaše tveganje za drugo (ali tretje ) srčni napad. Vendar pa končujem skoraj takoj zmanjša to tveganje.
5

omejite uživanje alkohola. Če pijete , se odločijo za rdeče vino, ki vsebuje katehine , ki pomagajo krepiti srce in krvni obtok , vendar le v zmernih količinah. Na splošno , 1-3 kozarcev na dan je v redu .