Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Heart Attack |
    Kako okrepiti srce po srčnem napadu
    Srčni napad jenajpogostejši vzrok smrti pri moških in ženskah v ZDA . Medtem ko je imelsrčni napad se je dolgo veljaltveganje predvsem za moške , več žensk so nagnjeni k srčni napad danes, kot so bili njihovi kolegi spol pred desetletjem. V bistvu, več žensk umre zaradi srčnega napada vsako leto v ZDA od vseh rakov skupaj. Vendar samo zato, ker ste imeli srčni napad ne pomeni, da ne morejo izterjati in uživajte polno življenje . Pomagaj si z učenjem, kako okrepiti srce po srčnem napadu . Navodila
    Naučite se, kako krepiti srce po srčnem napadu

    1

    Začetek redne vadbe . Vaja je ena najbolj pomembnih stvari, ki jih lahko storite, da se okrepi srce po srčnem napadu . Srce je , po vsem,mišic in srca uresničevanje , kot so kolesarjenje, tek , tenis ali celo hojo živahno bo pomagalo vaše srce ponovno krepiti .
    2

    Upoštevajte dieti srčno - zdravo preskoči rafinirana moka (vključno z omejevanjem nekaj testenine ) in sladkorjev in nakladanja na celih zrn, svežega sadja in zelenjave . Če riž jerezana v vaši hiši, preklopite na celega zrna in rjavi riž , namesto predelane sorte.
    3

    Get your holesterola pod nadzorom z izogibanjem nasičenih maščob . Najboljši krvnega holesterola in trigliceridov mora biti 180 mg /dl ( mg na deciliter ) , z 150 mg /dl pri čemer je izhodišče . Vi bi morali težiti , da ima HDL holesterola (dobri naravi) ravni okoli 60 mg /dl , s stopnjo lipoproteinov 25 mg /dl .
    4

    prenehati s kajenjem , če tega še niste storili . Kajenje močno poveča vaše tveganje za drugo (ali tretje ) srčni napad. Vendar pa končujem skoraj takoj zmanjša to tveganje.
    5

    omejite uživanje alkohola. Če pijete , se odločijo za rdeče vino, ki vsebuje katehine , ki pomagajo krepiti srce in krvni obtok , vendar le v zmernih količinah. Na splošno , 1-3 kozarcev na dan je v redu .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane