Kako znižati srčni utrip pri ženskah

nepravilen srčni utrip pri ženskah je lahkoznak za povečano delovanje ščitnice , anksioznost ali anemije , ki povečuje tveganje za bolezni srca na dolgi rok , glede na National Institutes of Health . Medtem kosrce bije običajno v razponu od 60 do 100 utripov na minuto , nepravilno , hitro bitje srca več kot 100 utripov na minuto , je treba pozorno spremljati, da se ugotovi vzrok hitro bije . Pokličite 911. Če je vaše srce ostaja na visoki ravni v daljšem časovnem obdobju , kot se zdiresna zdravstvena pomoč , ki zahteva strokovno obravnavo . Navodila

1

Omejite uživanje kofeina . Pitje več kot dve skodelici kave na dan ali drugih pijač , ki vsebujejo kofein lahko vplivajo na vaš srčni utrip . Pijte več kot eno , osem unča skodelico kave , da normalizira srčni utrip .
2

Zmanjšajte vajo. Kardiovaskularno dejavnost poveča srčni utrip , in jih je treba izvesti za ne več kot 30 minut na dan , če je tvoje srce bije hitreje kot ponavadi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovi, kaj jeprimerna vadba posebej za vas .
3

praksa dihalne vaje . Vdihnite skozi nos , ga držite pet sekund in izdihnite skozi usta , da se zmanjša srčni utrip . Ko se boste počutili nestrpen tvoje srce bije hitreje, in je mogoče nadzorovati s silo se umirjajo .
4

spremenite svojo prehrano . Jejte manj mastno sadja, zelenjave in celih zrn , vključno kruha in testenin, saj zmanjšujejo raven holesterola in omogoča, da vaše srce učinkovito črpanje krvi , po American Heart Association .
5

nehal kaditi . Kajenje skrči krvne žile , ki zmanjšuje sposobnost vašega telesa za črpanje krvi do srca in povzroči, da srce delo težje .
6

Limit alkohola. Več kot ena pijača na dan vpliva na vaše srce , in se omejuje na 12 unč piva ali 5 unč vina poveča vaše lipoproteinov z visoko gostoto, dober holesterol , ki zagotavlja zdravo delovanje srca .