Kako zmanjšati tveganja kongestivnega srčnega popuščanja

kongestivno srčno popuščanje jezelo grozno zdravstveno stanje , ki jeposledicasrce , da ne more črpati dovolj krvi po telesu . Ljudje so lahko nagnjeni k kongestivnega srčnega popuščanja s slabimi izbire življenjskega sloga , genetika, ali kombinacija teh dejavnikov . Ampakčloveško telo ima neverjetno sposobnost, da se zdravi , insprememba navad in življenjskega sloga bi lahko zmanjšali tveganje za srčno odpovedjo . Tisto, kar potrebujete
Doctor
osebnim trenerjem
Proste Prikaži več navodil
Kako zmanjšati tveganja kongestivnega srčnega popuščanja
1

Obiščite svojega zdravnika, da bi razpravljali vaše tveganje kongestivnega srčnega popuščanja . Verjetno bo odredi odvzem krvi, da preveri raven holesterola med drugim , in on bo zagotovo preveriti krvni tlak. Prepričajte se, da bi razpravljali o kateri koli družinsko anamnezo kongestivnega srčnega popuščanja - genetika je lahkovelik dejavnik pri dovzetnosti za težave s srcem . Če je potrebno , se lahko vaš zdravnik predpiše zdravilo pomaga znižati tveganje srčnega popuščanja . Vzemi brez preskoči nobenega odmerka , in sledi vsem drugim navodilom, ki si jih dal, kot je predlog , da bi aspirindnevno .
2

Naredite izbire zdrave prehranjevalne . Stari pregovor " Si, kar ješ ", je popolnoma res . Čeprav vedno obstajajo izjeme , v veliki meri ljudi , ki uživajo hrano z visoko vsebnostjo maščob , se bo raven holesterola in natrija manj sposobni od tistih, ki se odločajo srce - zdravo. Preglejte svoje prehranjevalne navade in izberite zdravo hrano , kot so pusto meso , sadje in zelenjavo , živil, bogatih z vlakninami in živila z nizko vsebnostjo natrija . Razmislite o dodajanju ribe v svojo prehrano in uporabo olja, kot so oljčno olje , ki vsebujejo omega- 3 maščobnih kislin, ki so rekli, da spodbujanje zdravja srca .
3

Vaja na redni osnovi . Včasih ljudje, ki so naravno tanke domnevati , da so tudi zdrave , čeprav ne izvajajo . Vendar, kajtelo izgleda na zunaj ni nujno pokazatelj , kaj se dogaja v notranjosti , in vsi moramo redno vadbo. Kot ste telesno in povečati vaš srčni utrip in pretok krvi v mišice , boste pomagali okrepiti svoje srce skupaj z vašim druge mišice . Če ste novi v izvajanju , začnite počasi , tudi če greste po 15 minutdnevno, in postopoma zgraditi . Razmislite najem trenerja , ki vam pomaga začeti rutinsko za dosego svojega cilja vadbe in težo .
4

De -stress vaš življenjski slog . To bi lahko vključevalo zmanjšanjem delovnih ur , preklapljanje delovna mesta , pri čemer se nekatere dejavnosti ali preprosto ob več časa , da upočasni in uživajte stvari . Knjigovodska manj stresa lahko koristi le zdravje vašega srca.