Kako preprečiti bitje srca

Racing srce , znan tudi kot razbijanje srca , je lahko neprijetno in boleče . Morda boste počutili , kot da je tvoje srce hitro plapola , preskakovanje utripov ali razbijanje pravica iz prsi . Razbijanje srca ima lahko več vzrokov , vključno s potencialno nevarnimi , kot so aritmije k bolj pogosti , so neškodljive virov, kot so stres ali preveč kofeina . Po obisku vaše primarne oskrbe zdravnika izključiti nobenih resnih vzrokov , ki jih lahko sprejmejo ukrepe za ustavitev in preprečevanje srce iz dirke. Navodila
1

Zmanjšajte stres . Ena izmed najbolj pogostih vzrokov za dirke srca je stres ali anksioznost . Ko se počutite pod stresom , preprečuje dirkaško srce meditira , moli ali počivanje tiho . Nasloni v udoben položaj in poslušati glasbo ali mehko pomirjujočih zvokov , kot so CD- oceanskih valov ali nežno nevihto. Če niste sposobni vzeti čas, da se sprostite na ta način --- kot če ste v službi --- preprosto zaprite oči za nekaj trenutkov in si predstavljam, idilično prizorišče .
2

zmanjšal nazaj na poživil . Razmislite o vašem prehrana, zdravila in navade . Razločiti , kaj elemente , bi lahko povzročil svoje srce dirko. Nekateri pogosti krivci vsebujejo kofein , nikotin, sladkor in alkohol. Zmanjšajte vnos ali jih dal gor v celoti. Nekatera zdravila lahko povzroči razbijanje srca , kot dobro. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidim, če obstajajo alternative, ki ne bo povzročilo vaše srce dirko .
3

Vaja dosledno. Redna aerobna vadba , kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje, ima številne koristne stranskih učinkov , ki lahko pomaga pri preprečevanju dirkalno srce . To bo lajšanje stresa , zmanjša strah in izboljša vaše zdravje , ki so vsi verjetno zmanjšala razbijanje srca .
4

Pisanje v reviji , ko čutite svoj ​​srčni dirke. Dnevnika jezdrav način za sproščanje anksioznost in odkrijte stresa , o katerih morda ne bi bili zavestno zavedati . Poleg tega se lahko za sledenje razbijanje srca , ki vam pomaga ugotoviti njihove osnovne vzroke.
5

globoko dihajte . Ko ste doživlja strah , morda nevede zadržite dih . To lahko povzroči, da vaše srce dirko. Ko se počutite napete ali tesnobe, opraviti nekaj globoko dihanje vaje . Vdihnite počasi in globoko skozi nos , zadržite dih za nekaj sekund in nato izdihom počasi še močneje skozi usta . Večkrat ponavljati , dokler vaš stres zmanjšuje .