Srce Diet Patient & Vaja

Pri večini bolnikov s srcemčas okrevanja različna, v razponu od dveh tednov do treh mesecev , v skladu z American Heart Association . Najbolj koristna orodja za predelavo za srčnim bolnikom so dieto in telesno vadbo . Če sledite pravilno prehrano in režim vadbe, lahko opomore hitreje in prepreči nadaljnje srčne težave. TLC Diet

Get nekaj TLC . Nacionalni Holesterol izobraževalni program spodbuja terapevtskem spremembami življenjskega sloga ( TLC) prehrana , ki se osredotoča na zmanjšanje ravni holesterola in nasičenih maščob . Prehrana TLC omejuje količino mesa in mlečnih izdelkov , ki jo uživate . Olivno olje, olje oljne repice ali arašidovo olje nadomešča živalske maščobe . Ohranjanje to dieto boste imeli porabijo manj kot 200 mg holesterola na dan , kar je precej pod dnevnim smernice in vam bo pomagal , da izgubijo težo in potem ohrani zdravo telesno težo.
Vaja Plan

Pred začetkom katere koli vrste vadbe načrta , prosite zdravnika za potrditev . Če ste imeli operacijo srca , prav tako se posvetujte s svojim kirurgom ali kardiologa . Glede na American Heart Association , hojo na dolge razdalje , jeprvi korak , ki se začne program vadbe. Hodijo vsak dan in počasi , povečuje razdaljo v prvih nekaj tednih . Ne skrbi glede hitrosti vaše hoje , ampak se osredotočijo na to, koliko korakov, ki jih jemljete in kako daleč greš. Nekdo vas bo spremljala prvih nekaj krat hodiš .

Po prvih šestih do osmih tednih okrevanja , bi morali postopoma povečali svoje treninge glede na stanje vašega okrevanja . To vključuje lahka tek na kratke razdalje , hoji po stopnicah počasi za nekaj minut in nekaj teže usposabljanja. Če ste omotični ali šibki , se prepričajte, da se posvetujte s svojim zdravnikom .