Vaje za koronarne arterijske bolezni

Tudi če so vam postavili diagnozo bolezni srca in ožilja , ne domneva, da ne moreš vedno koristi od sprejetja redno režim vadbe. Nikoli ni prepozno , da bi nadoknadili izgubljeno zemljo - uveljavljanje skozi koronarno srčno boleznijo lahko pomagajo izboljšati splošno prognozo in pomagajo vaše telo okrevanje po stanju v najkrajšem možnem času . Koronarne arterijske bolezni

bolezen koronarnih arterij jepogoj, po katerem so krvne žile , ki zagotavljajo kisik in hranila do srca postane nenaravno zmanjšal , strmo povečuje tveganje za srčni napad in drugih srčnih bolezni. Simptomi vključujejo lokalizirano bolečino ali opažajo v prsih , ki je običajno sproži s telesno dejavnostjo ali močno čustvo . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , koronarna bolezen ještevilka ena vzrok smrti po vsem Združenih držav Amerike za moške in ženske .
Vaja in koronarne arterijske bolezni

sprejetju redno načrt vadbe vam lahko pomaga premagati bolezen koronarnih arterij z izboljšanjem stanja vaše srce in pomagajo , da se obrne kopičenje oblog , ki povzroča vaše arterije zožijo. Med vadbo potrebo telesa po kisiku in drugih hranil povečuje , kar povzroča sorazmerno povišanje srčnega utripa in krvnega pretoka . To povečanje pretoka krvi učinkovito očisti pregovorno " cevi " iz arterij , skupaj z zmanjševanjem ravni holesterola v krvi .

Vaja Priporočila

Po american College of Sports Medicine,najboljši načrt vaja za ravnanje z koronarne bolezni jeprogresivna načrt, ki počasi besni v intenzivnosti kot izboljša vaše fitnes ravni. Torej, če ste popolnoma novo uveljavljati , boste morda želeli začeti z nečim tako enostavno, kot hoja 30 do 45 minut, nekaj dni na teden zjutraj . Vendar, če ste navajeni na usposabljanju , si verjetno lahko skočite pravico v svetlo programa usposabljanja odpornosti z odobritvijo vašega zdravnika .
Trajajočimi Zahteve

glede na ameriški Heart Association, bi morali v idealnem primeru cilj vsaj 30 minut zmerne intenzivnosti vadbe izvedli pet dni v tednu . Ne pozabite, da je 30 minutminimum - v idealnem primeru boste želeli, da telesno bolj dejavni kot da za optimalne rezultate , vendar pa je dosegel "30. minuto , pet dni na teden, " znamka jeprimeren mejnik, da si bodo prizadevale , ko se začne režim vadbe <. br >
Premisleki

Ne pozabite, da se boučinkovitost vaše vadbe seveda omejena s primernost vaše prehrane . Nikoli ne boste mogli outwork slabo prehrano, in to še toliko bolj velja, če ste že trpijo zaradi bolezni koronarnih arterij . Ne pozabite, da je treba jesti veliko polnozrnatih izdelkov , sadja in zelenjave , medtem ko rezanje nazaj na nasičenih in trans maščob za optimizacijo vaše možnosti za hitro okrevanje .