Glede na kliniki Mayo , bolezni srca sonajpogostejši vzrok smrti pri moških in ženskah v svetu , kot tudiZdružene države Amerike . Da statistika kaže , kako pomembno je , da se vaš dnevni izpolnite telesne dejavnosti. Vadba lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca in ga lahko dodate več let na obstoječe življenju bolnic bolezen srca .
Vaje za preprečitev bolezni srca
vajo lahko močno zmanjša tveganje za razvoj bolezni srca . Tudi če ste novi v svetu fitnesa , še vedno lahko izkoristijo prednosti telesne dejavnosti. Začnete počasi , in obdržati ritem , ki vam ustreza . Vam ni treba teči na maratonu , za zaščito pred boleznimi srca. Študija, ki jo izvedli na Univerzi Harvard je sklenil, da 30 minut hitra hoja na dan deluje prav tako dobro v boju proti boleznim srca , kot je bolj živahna vaj. Če stebolj izkušeni atlet , pojdi za zlato in dajejo tvoje srce intenzivno vadbo . Tek, plavanje , skakanje vrvi , tenis in kolesarjenje so odlične kardio vaje . Če te tradicionalne vaje rodila , poskusite se prijavite za nekatere plesne vaje . Ples jezabaven način, da bi dobili svoje srce v formi .
Vaje za srčne boleznijo
Nikoli ni prepozno , da začnete vadbo. Če so vam diagnosticirali bolezen srca , lahko še vedno koristi od vadbe. Bodite prepričani, da se posvetujte z zdravnikom o vajah , ki so najboljše za vaše stanje , in se pozanima o tem, kako dolgo morate počakati, preden se začnejo tudi vadbeno rutino . Vaš zdravnik vas bodo verjetno začeli počasi , vam bo svetoval , da hodi 5 minut na dan , in vaš način dela . Prav tako so preproste opravila, kot so vrtnarjenje, dvorišče delo, sesanje , čiščenju in škropljenje šteje dobri fizični aktivnosti . Bodite prepričani, da sledite natančno zdravnikova navodila , saj lahko naredi še več škode, če niste pripravljeni, da začnete vadbo. Nujno je, da pustite vaš zdravnik ve, če se pojavi bolečina v prsnem košu ali zasoplost med ali po vadbi . On morda želeli, da opravlja teste izjemnih situacij , da se prepričajte, da ste pripravljeni na izziv .
Opozorila
vedno pred začetkom ali spremenite svoje vadbe se posvetujte z zdravnikom . Bodite prepričani, da pijete veliko vode , najmanj 64 gramov na dan. Voda pomaga ohranjati vam hidrirani in je dobro za vaše splošno zdravje . Izogibajte se preveč naporno , še posebej, če ste že bili z diagnozo bolezni srca. Poskrbite, da boste dobili svoje sadje in zelenjavo ob obedu , in tudi za prigrizke . Hranilnih snovi v sadju in zelenjavi lahko pomaga povečati svojo moč , tako da boste lahko dobili najboljše možno vadbo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane