American Heart Association opredeljuje kongestivno srčno popuščanje ( CHF ), kot je , " ... v stanju, v kateremsrce ne more črpati dovolj krvi, da bi telesnih drugih organov . " Ker je njihova če srce ne črpa dovolj krvi , da ostane preostalo telo deluje, kot bi morala , tiste, ki trpijo zaradi kongestivnega srčnega popuščanja moramo biti previdni, o tem, kako so izvajali sami , ali pa bodo hitro postali preveč utrujeni in izkušnje zasoplost .
pogovorite s svojim zdravnikom
Če imate CHF , je pomembno, da razpravljajo o vseh vadbenih načrtov s svojim zdravnikom , preden jih poskušam. Posvetujte se z zdravnikom , kakšne vaje bi bilo varno za vas , kako pogosto jih lahko storite , in za koliko časa. Posvetujte se z zdravnikom , če jelokalni program za srčne rehabilitacije , kjer lahko sodelujejo v nadzorovanem programa vadbe.
Varne vaje
Vaše srce jemišica in boste morali uveljavljati , da ostane zdrav in močan . Ljudje s kongestivnim srčnim popuščanjem morate biti previdni, o sami preveč izvajali , ampak tako dolgo, kot je vaš zdravnik odobril svoj režim , lahko greš naprej in začeli . Ne pozabite, da je pomembno napredujejo počasi in ob pogoste odmore , ko uveljavljajo . Bodite potrpežljivi z majhnimi dobički , vendar mora biti v skladu s svojimi vajami in boste začeli videti in občutiti rezultate.
Vedno sepred toplo -up in ohlajanju zatem , ki vključuje počasno dihanje in globoko raztezanje.
Joga pomaga upravljati stres in poveča moč, ravnotežje in prožnost, terprakso joge uči študente, kako povečati sposobnost svojega telesa, da bolj učinkovito uporabo kisika.
hoja jedobra vaja za bolnike CHF saj lahko začnete počasi , hoja 5 do 10 minutdnevno vsak drugi dan , sčasoma povečal na 20 do 30 minut na dan, vsak dan .
s kolesom na sobno kolo ali na cesti , jeučinkovit način za izgradnjo kardiovaskularno moč in vzdržljivost . Bolniki CHF bi morala počasi , bi se izognili vožnji v hudi vročini in vedno vozi s partnerjem .
Plavanje in vodna aerobika , so nežni vaje, ki vam lahko pomagajo zgraditi svojo vzdržljivost in moč. Bodite prepričani, da o tem obvestite svojega inštruktorja vaše bolezni srca , preden začnete , in se čim več odmorov , kot ga potrebujete .
Vodite dnevnik vadbe . Zapišite ki dni vadite , kaj vaje vam , koliko minut vadite in kako si se počutil pred in po vadbi .
Prednosti vadbe
Vadba pomaga zmanjšanje stresa hkrati pa povečuje vzdržljivost , moč in vzdržljivost skozi čas. Vaja lahko tudi vam pomagajo spati bolje počutijo bolj vitalnost in počutijo bolj samozavestni. Za ljudi s kongestivnim srčnim popuščanjem , vadba lahko tudi zmanjša primere zasoplost .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane