Kako zgraditi na zdravje srca z odpravo rdečega mesa

je zelo pomembno, da vodilni dolgo in aktivno življenje Ohranjanje zdravega srca . Obstaja veliko načinov za izgradnjo zdravje srca , vključno z redno vadbo , ki odstranjujejo rdeče meso iz prehrane , jedo manj mesa na splošno in še več zelenjave in sadja , in ki uporabljajo meditacijo za zmanjšanje stresa. Navodila

1

Hodi za vsaj 30 minut trikrat na teden . Tudi ta majhna količina vadbe bodo začeli , da bi vaše srce in telo ohranjati zdravje in vitalnost . Koli vaja pomagasrce ostalo zdravo , tudi živahna čiščenje doma ali na vrtu .
2

odpravo rdečega mesa iz vaše prehrane . Izberite obroke , ki ne vsebujejo rdečega mesa , in namesto tega porabijo ribe, piščanca in zelenjave. Odprava rdečega mesa iz vaše prehrane bo pomagal zdravo srce z znižanjem ravni maščobe v obtoku vaše telo.
3

Jejte piščanca in ribe , namesto rdečega mesa . Piščanca in ribe so boljša izbira za ohranjati zdravo srce kot rdeče meso . Obstaja veliko načinov, okusne kuhati piščanca in ribe , tako da boste na koncu sploh ne zamudite rdečega mesa .
4

Dodaj več zelenjave in sadja na vaši prehrani . Zelenjava in sadje vsebujejo antioksidante , ki so zelo koristni za zdravje srca . Rdeče grozdje vsebujejo kemikalije , ki prav tako pomagajo zdravja srca .
5

Začnite meditirati nekajkrattedensko za 15 do 30 minut naenkrat. Meditacija pomaga telesu, pomiri in blaži stres . Ko se izvaja v daljšem časovnem obdobju , je meditacija verjel, da se lahko izboljša zdravje srca zaradi pomagajo eden naučiti, kako zmanjšati stres in pomirjajo telo .