Lose telesne maščobe . Prvi korak k preprečevanju arterijske utrjevanje je , da izgubijo težo , če ste prekomerno telesno težo. Pravilna prehrana in vadba vam bo pomagalo vzdrževati idealno telesno težo in se znebite teh dodatnih funtov in preprečili strjevanje arterij .
2
Prenehajte kaditi in izogibaj se pasivnemu kajenju . Nikotin v vseh tobačnih izdelkov je rakavi in lahko škoduje vašemu srce in žile . Pogovorite se z zdravnikom o nakupu izdelkov, ki vam lahko pomagajo pri odvajanju od kajenja . Prinesite kirurško masko z vami ves čas , tako da ga lahko nosite , če se ne morete izogniti vstopom v območja , kjer obstaja pasivno kajenje .
3
Vaja na dnevni osnovi . Vaja preprečuje strjevanje arterij poveča dotok krvi v pomoč splaknete plaketo jim preprečuje kopičenje v arterijah . Vaja vsaj 30 minut vsak dan .
4
nakladalec iz hrane, bogate z holesterolom jasno. Nezdravo hrano , kot so hamburgerji , ocvrt krompirček in dooughnuts so veliko holesterola . Ta živila lahko spodbujajo kopičenje in kopičenje oblog v žilah povzroča otrdelost arterij . Jejte srčni zdravo prehrano , ki vključuje sveže zelenjave, žitaric in sadja .
5
Bodite prehranskih dopolnil , ki lahko znižujejo raven holesterola . Česen je eden dodatek , ki vsebuje močno spojino alicin , ki deluje tako, da zmanjša svoje nivojev serumskega holesterola, s čimer se izboljša dober holesterol imenovano lipoprotein z nizko gostoto ( LDL ) . Česen je tudinaravno antikoagulantni , ki zmanjšuje nastajanje krvnih strdkov ter nastanek zobnih oblog , ki prispevajo k kapi in drugih bolezni srca. Priporočeni odmerek je ena 250 mg kapsula dvakrat dnevno .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane