Skrb načrt za koronarne arterijske bolezni

koronarne arterije oskrbujejo srce s kisikom bogate krvi. Po navedbah National Heart , Lung , in Blood Institute , je bolezen koronarnih arterij znan tudi kot bolezni srca in ožilja . To jepogoj, ki povzroča plošča naberejo koronarnih arterij . Napredne faze arterij blokirnih vzrok srčnih napadov . Plaketa kopičenje lahko zmanjšala ali preprečila z razvojem načrta oskrbe za bolezen koronarnih arterij primeren za vas. Ta se giblje od jedo srca zdrave prehrane za telesno bolj dejavni . Živila jesti

Del načrta nege za bolezen koronarnih arterij pomeni jesti tisto, kar je znano kot srčni zdrave prehrane , po American Heart Association . Ta načrt obrok je sestavljen iz jedo hrano, ki vsebuje veliko vlaknin, antioksidantov in nenasičenih maščob. Jedo hrano, bogato z polnozrnatih izdelkov (kot so ovsu in ovsenih otrobov , ječmen, polnozrnati in pšenični kalčki , proso, kvinoja ); rastlinski steroli ( sojina hrana ); stročnice , kot so fižol in lečo ; zdrava semena in oreščki , kot so mandlji , lanenih semen in pistacij ; Omega 3 maščobne kisline ( losos in hladno vodo, ribe ) ; zdravih olj , kot so olive in oljne repice ; in svežih proizvodov . Srce zdravo sveže pridelke vključuje sadje in zelenjavo , ki so sveže ali zamrznjene in ne v pločevinkah . Proizvajajo predvsem veliko antioksidantov vključujejo brokoli, maline , borovnice , češnje, melone in česen .
Foods preprečiti ali zmanjšati

nasičenih in trans maščobe je treba odpraviti ali omejena . Po USDA , živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob , so rdeče meso ( govedina, svinjina , jagnjetina in drugih živali ) ; globoko ocvrta živila ; polnovrednih živil mlečnih maščob ( sladoled , mleko, jogurt in kislo smetano ) ; in predelano meso , kot je Bologna in salamo .

Trans maščobe so najbolj pogosto najdemo v komercialno pripravljenih pečenih živil, kot so torte , pite, torte in pecivo. Druga živila z visoko transmaščob so tiste, s skrajšanjem in delno hidrogeniranega olja na seznamu sestavin , kot so kruh in krekerji, energijske tablice , žitarice za zajtrk in boxed žita.
Telesna dejavnost

tako malo, kot 30 minut na dan zmerne vadbe se je pokazalo , da je koristna pri zmanjševanju tveganja za bolezni srca in arterij , po American Heart Association in Virginia Mason Medical Center . To je mogoče storiti v 10 minutnih intervalih , če je želeno . Združenje meni, da hodi kot idealno vadbo , saj ni vključen strošek ( razen dobrimi čevlji ), in to je mogoče storiti kjerkoli. Vsako povečanje vaše ravni telesne dejavnosti bo pomagal vaš načrt oskrbe za bolezen koronarnih arterij .
Dejavniki tveganja vedeti

pomemben element načrta za nego koronarne arterije bolezen vključuje vedo, kaj je tvoj nivo holesterola v krvi je . Znižajte "slab " holesterol ( LDL) , hkrati pa povečati svoj ​​"dober" holesterol (HDL) . Ne kadite . Če je prekomerna telesna teža , izgubijo težo . Manager vaš krvni tlak . Po podatkih Ameriškega združenja za srce , lahko visok krvni tlak (hipertenzija ) poškodujejo žile in srce . Nadzorovanje krvnega tlaka ima pomembno vlogo pri preprečevanju srčno popuščanje.