Zdravo srce Dejavnosti

srce črpalke kisika napolnjena s krvjo vsak del vašega telesa . Včasih se žile zožijo ali se zamašijo insrce mora bolj prizadevati, da se kri skozi njih . Redna vadba zmanjšuje visok krvni pritisk, raven stresa , anksioznosti in holesterola , ki lahko povzroči bolezni srca. Moral bi dodati telesno dejavnost na vašo dnevno rutino , da bo vaše srce zdravo. Vaja

Ne boste redno izvaja , razen če ste se zabavali to počne. Izberite dejavnosti, ki jih uživajo. Voziti s kolesom , bowling , ples , pridružite cerkveno košarkarsko ekipo ali softball skupnost ligi. Naučite svoje otroke, da igrajo badminton ali odbojko. Začnite plavanje ali redno hoditi. Ko prideš v navado te dejavnosti , povečati količino časa boste porabili jih delaš . Če vam je všeč " šele " dejavnosti , nakup opreme za vaš dom ali uporabite tisto, kar imate pri roki , kot so stopnice in kolebnico . Če vam je všeč skupinske dejavnosti ali potrebujejo nekoga, da greš , se pridružijo klubu zdravja , sprehod v center , vzemite aerobika razred , ali vaja s partnerjem .
Vsakodnevnih dejavnostih

Dodaj dodatne ukrepe, da bi vaše vsakdanje rutine . Namesto vožnje sprehod , in če imate voziti , parkirati dlje , da ste vzeli več korakov , da bi dobili , kam greš . Povzpeti po stopnicah , namesto da dvigal in tekočih stopnic . Opravljaš hišna opravila odločno . Ples , medtem ko prah , ne počepe , medtem ko vrt , vdreti v vožnji občasno .
Volunteer

Nositi rdečo pomagati drugim, da se zavemo American Heart predlogi združenja za spremembo življenjskega sloga , ki lahko preprečijo bolezni srca. Prostovoljno pomagati American Heart Association kampanj s pošiljanjem pisem sosedov prosi za donacije. Pridružite organizacije, ki spodbujajo zdravje srca s skupino hodi , teče , in plesi .