Živila za Izogibajte Z visoko koncentracijo trigliceridov

Trigliceridi sovrsta maščobe , ki krožijo v krvi . Glede na kliniki Mayo , lahko visoka raven trigliceridov nevarna in poveča tveganje za razvoj bolezni srca . Najpogostejši vzrok visokih trigliceridov se jedo več kalorij kot ste spali , ampak več vrst hrane lahko poveča vašo raven trigliceridov kot tudi. Izogibajte se naslednje živilo, če se potrudiš, da zmanjšate raven trigliceridov . Nasičene maščobe

Palo Alto Medical Foundation ( PAMF ), močno priporoča izogibanje hrani, ki vsebuje veliko nasičenih maščob , če že se borijo z visokimi trigliceridov. Omejite uživanje masla , ocvrte hrane , sir ter polnomastno mleko.
Transmaščob

Trans maščobe se je treba izogibati tudi zato, ker se lahko še poveča svojo raven trigliceridov , po na PAMF . Trans maščobe najdemo v pakiranih in predelanih živil, ki navajajo , delno hidrogenirano olje v sestavinah .
Sugar

Izogibajte se hrani , ki vsebuje veliko sladkorja , kot so sladkarije , brezalkoholne pijače in sladoled . Glede na kliniki Mayo , ki vsebujejo sladkor povzroči krvni sladkor , da konico , ki bi lahko še dodatno poveča vaše trigliceride .
Alkohol

PAMF je tudi ugotovila , da so nekatere snovi v alkohol lahko zvišajo raven trigliceridov . To pomeni, da so pivo, vino in liker vse off meje , medtem ko boste poskušali zmanjšati svoje trigliceride .
Holesterol

Mayo Clinic priporoča izogibanje hrani, ki vsebuje veliko holesterola če imate visoke trigliceride . Držijo na manj kot 200 mg holesterola na dan , in se izogniti živalske izdelke, kot so jajca , maščobne kosov mesa in visoko vsebnostjo maščob mleka in mlečnih izdelkov .