Kako preprečiti ateroskleroza

Ateroskleroza se pojavi, kadar snovi, imenovane plošča začeli graditi v stenah arterij . Plošča je običajno sestavljena iz kalcija , holesterola , maščobnih snovi in ​​odpadnih snovi . Ateroskleroza lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap , saj omejuje pretok krvi do srca . Moral bi sprejeti ukrepe za preprečevanje ateroskleroze pri tem nastane. Navodila

1

Prenehajte s kajenjem , če stekadilec . Kajenje poškoduje stene arterij in omogoča lažje za plaketo za izgradnjo .
2

Preglejte vaše prehrane . Slaba prehrana je eden od mnogih vzrokov ateroskleroze . Diete , ki imajo visoko vsebnost maščob in holesterola , so zelo nevarna za vaše zdravje . Mastne in sladke hrane, nadomestiti z polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo .
3

načrt za izvajanje vsaj 30 minut vsak dan. Vadba znižuje holesterol , krvni tlak in vsebnost maščob v krvi. Oseba, ki je v veliki meri uresničuje zmanjšuje njihove možnosti za razvoj ateroskleroze.
4

Obiščite svojega zdravnika za redne physicals . Med popolne telesne , kjer vrednosti krvnega tlaka in holesterola preveriti. Če se katero od teh ravni visoka, vi in ​​vaš zdravnik lahko prizadevati za njihovo znižanje .
5

Spremljati raven sladkorja v krvi . Ljudje, ki imajo sladkorno bolezen in ne nadzirajo njihovo sladkorja bo bolj verjetno, da razvijejo ateroskleroze.