vedeti , da jediagnoza bolezni srca nikonec sveta . Srčna bolezen prizadene na milijone ljudi v Združenih državah Amerike in z malo znanja in spremembe v načinu življenja, boste lahko izvedeli , da živijo dlje in bolj zdravo življenje z boleznijo srca za mnoga leta .
2
Talk najprej s svojim zdravnikom . Obstaja veliko različnih vrst bolezni srca in to je pomembno vedeti, posebnosti vaše stanje. Zdravnik vam lahko priporoči dieto in telesno vadbo programe za pomoč pri boju proti tej bolezni , predpiše zdravila za zdravljenje ali izvajali operacije , ki se zdijo potrebne .
3
izgubiti težo. Prekomerna telesna teža jepomemben dejavnik, ki prispeva k boleznim srca . Za zdravljenje bolezni srca in živijo dlje, je nujno potrebno , da boste shed dodatnih funtov in izboljšali svoje stanje srca in ožilja .
4
Sprehodite . Dobili dovolj gibali , je ključnega pomena, če hočeš živeti z boleznijo srca. Potrebuje vaše srčne mišice , ki se je delal ven, tako da lahko postane močnejši in učinkovitejši . Sprehod , kolo , teči, plavati ali pohod , ampak nekaj storiti , da se vaš srčni utrip do svojega ciljnega območja od 30 do 60 minut, tri-do petkrat na teden .
5
Jejte desno . Nekatera živila je znano, da pomaga v boju proti bolezni srca , medtem ko je treba druge izogniti. Živila, da bi se izognili vključujejo beli riž , testenine in rafiniranih sladkorjev , kot so tiste v sladkarijah . Nadomestiti teh živil s celimi sort pšenice in se izognili sladkorji, sladkarije in olja .
6
Zmanjšajte stres v vašem življenju . Stres jeključni dejavnik pri bolezni srca. Lahko zmanjša stres, ki ga sprejme tak dopust , ko ste bili varčuje vsa ta leta , ampak tudi vi želeli vključiti nekaj stresa zmanjševanje aktivnosti v vaše vsakdanje življenje . Poskusite jogo , pilates , masaža, Tai chi ali meditacijo . Več o terapevtskih koristi Tai Chi iz klinike Mayo ( glej spodaj Viri) .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane