Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | Heart Disease |
    Kako uporabljati Vaja za zdravljenje bolezni srca
    Bolezni srca ještevilka ena težava v Ameriki . Osupljivih število Američanov imajo preveliko telesno težo , in trpijo zaradi bolezni srca. Pomembno je, da dobro jesti in se veliko vaje za zdravljenje in preprečevanje tega resno stanje . Tisto, kar potrebujete
    Oblačila za vadbo
    Proste Prikaži več navodil
    Redno telovadite za zdravljenje bolezni srca
    1

    Združite program vadbe z zdravo prehrano srca pametnih živil za zdravljenje in obvladovanje bolezni srca.
    2

    Get veliko kardiovaskularno vadbo. Kardio vadba je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko naredite za vaše srce .
    3

    Razumite, da jesrčnamišica , in kot vsaka mišica potrebuje redno vadbo , da bi močna in zdrav.
    4

    Začnite počasi. Če imate srčno bolezen ali niso delali v letih , ne skoči naravnost v intenzivni kardio programa vadbe . Lahko dejansko boli srce , kot je ta . Začnite pridobivanje v formi tako, da dolgo , zmerno do živahne sprehode večkrat na teden . Po nekaj tednih nizke intenzivnosti vadbe , lahko povečate trajanje in intenzivnost .
    5

    premakniti na regimented kardio programa . Lahko jog , plavanje , kolo , vrstica ali uporabljati katero koli kardio opreme na vaši lokalni telovadnici . Delo vanjo postopoma . Tri do štirikrat na teden za vsako 30 do 45 minut je vaja program, dober začetnike za uporabo pri zdravljenju bolezni srca.
    6

    dvignite svoj ​​srčni utrip v svojo ciljno cono in se tam pusti za kurjenje maščob in usposabljanje srce . LIVESTRONG.COM zagotavlja prost spletni kalkulator srčnega utripa ki ga lahko uporabite ( glej spodaj Viri) .
    7

    poveča intenzivnost , trajanje in pogostost vašega kardio vadbo , kot ste dobili v boljši formi . Kot ste napredek in okrepiti svoje srce , lahko povečate treninge do 60 minut, toliko kot petkrat na teden .
    8

    izgubiti težo. To je prehrana , telesna dejavnost in zdravje srca modrost dal najbolj preprosto . Razlog vadbe in prehrane je zelo pomembno na področju zdravja srca je, da ohranja off težo. Prekomerna telesna teža je krivec za diabetes , hipertenzija, možganska kap in bolezni srca . Izgubijo težo in ga hranite off za daljše , bolj zdravo življenje .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane