Kako preprečiti refluks & zgaga nobene droge ?

Gastroezofagealna refluksna bolezen ( GERB) , navadno imenujemo kislina refluksna bolezen jebolezen, pri kateri se vsebina želodca puščanja v požiralnik , kar povzroča draženje , ki lahko sproži zgaga, bolečine v želodcu , kašelj, vneto grlo in bruhanje . Prehranska odločitve v veliki meri prispevajo k zgago in refluks , in mnogi izdelki so na voljo v lekarnah in zdravnikov, da se prepreči refluks ali zmanjšajo simptome . Obstajajo tudi načini za ustavitev ali preprečitev refluksno bolezen in zgago brez recepta , ali over-the -counter zdravil. Navodila

1

omejite svojo izbiro hrane . Opredelijo živila , ki povzročajo refluks in zgago in odpravo teh predmetov iz vaše prehrane . Krivci lahko vključujejo čokolada, kofein , agrumi , paradižnik in paradižnikov izdelki, začinjene hrane , mastne hrane in poprove mete . Voditi dnevnik hrane , da bi spremljali , kaj jeste in simptome povzroča .
2

Nosite ohlapna oblačila okoli vašega pasu. Stroga obleka in pasovi lahko push vaš želodec in sprožijo vračanje želodčne kisline v grlo .
3

Ne jejte v dveh do treh urah pred spanjem . Želodčne kisline lahko potujejo v grlu , ko ste v ležečem položaju , če še niste dal svoj ​​čas, hrano za prebavo .
4

Zmanjšajte velikost porcije . Prenajedanje je še en skupni refluks in zgaga sprožilec . Jejte manjše obroke - in jesti bolj pogosto , če je to potrebno - za nadzor refluks brez drog
5

Pojdi na dieti . . Izgubiti odvečno funtov za zmanjševanje želodčne tlak in zmanjša tveganje za refluks kisline . Redno vadba (vsaj trikrat na teden po 30 minut ) , in jesti zdravo prehrano , ki je sestavljen predvsem iz sadja, zelenjave in pustega mesa .
6

Naj želodčne kisline v želodcu ponoči z dvižno vodja posteljo za 6 cm - Teža bo malo verjetno, dakislina bodo lahko potovali do požiralnik . Preprečevanje refluks kisline ponoči je še posebej pomembno , da lahko spiš neprekinjeno .