GERB Vaje

gastroezofagealno refluksno bolezen je nadležno in boleče. Blagih primerih povzroči zgago in hudih primerih povzroči bolečine in frustratingly vztrajno grizenja občutek v notranjosti. Medtem ko so antacidi ohladi opekline in zdravila , kot so zaviralci protonske črpalke preverite proizvodnjo kisline telesu , lahko nekaj dobrega staromodnega vaja lajšanje simptomov GERB kot dobro . Splošno Vaja

Vaja ohraniti zdravo telesno težo . Prevelike teže pritiska na želodcu , ki lahko povzroči kisline nazaj v vaš požiralnik . Posvetujte se s svojim zdravnikom , da vidim , koliko vaje si lahko ročaj , in katere vrste so najboljše za vas. Mayo Clinic priporoča vsaj 30 minut blagih do zmernih dejavnosti večino dni v tednu, in največjo izgubo teže od enega do dveh funtov na teden. Kombinacija aerobne aktivnosti ( hoja, tek , plavanje ) in teža usposabljanja ( ročk, stroji vezje usposabljanje) je najboljši. Aerobne dejavnosti spali kalorij , medtem ko je telesna vadba gradi mišice , kar poveča sposobnost vašega telesa , da gorijo kalorij .
Čas Tvoj Vaja

Ne lezite takoj po obroku . Enostavno, kot se sliši , je lahko težko slediti . Da bi bilo lažje, da bopraksa, da gredo na sprehod po večerji . To pa bo ostal na nogah , je opekline kalorij in spodbuja sprostitev, ki prav tako pomaga pri izogibanju Gerd izbruhov.
Sprostitev

Relax . Glede na kliniki Mayo , učinkovite tehnike vključujejo progresivno sprostitev mišic in voden posnetkov ( predstavljam prijetne stvari, s smeri od terapevta ). Nekateri bolniki poročajo, da so dihalne vaje jim pomagali tudi glede na kliniki Mayo .