Kako se izogniti zgaga Ko Running

Zgaga , imenovana tudi refluks kisline , se lahko pojavi, če jemišica zapiralka se nahaja med želodca in požiralnika šibka ali preveč sproščen in omogoča želodčne kisline za pranje navzgor . Vaja lahko sprožijo zgago , ki jo je potrdil 1989 študija, objavljena v Journal of American Medical Association ( JAMA ). Študija je pokazala, da teče povzroča refluks kisline več kot dvigovanje uteži ali kolesarjenje . Na srečo obstajajo načini , da se prepreči zgago , ko teče . Tisto, kar potrebujete
antacid
sode bikarbone
Loose oblačila
Prikaži več Navodila

1

Izogibajte se teče , ko imate poln želodec . Pojej celoten obrok vsaj dve uri pred vožnjo , ali pa boste morda želeli preizkusiti imajo lahek prigrizek bližje čas teče .
2

Ker se zgaga lahko sprožijo nekatera živila , je najbolje, da bi se izognili ta živila pred vožnjo . Živila, kiAmeriška gastroenterološka Association ( AGA) priporoča izogibanje vključujejo ocvrte ali mastne hrane , čokolade, poprova meta , paradižnikovo omako , kečap , gorčica, kis , agrumi , alkohola , kave in gaziranih pijač . AGA priporoča tudi vodenje dnevnika hrane , tako da lahko opredelijo živila , ki se zdijo povezane z vašim zgago epizod , ker so izkušnje vsakogar drugačna .
3

Če morate vzeti protibolečinsko pred vožnjo , da paracetamol ( Tylenol ) namesto protivnetnih zdravil, kot so aspirin ali ibuprofen , kot svetuje AGA .
4

Bodite antacid pred vožnjo , ali prinesti skupaj in ga žveči naprvi znamenje zgage . Lahko uporabite tudi sodo bikarbono kot nevtralizator . Temeljito se raztopi 1/2 TSP. 1 TSP. sode bikarbone v eno skodelico vode in pijačo , da pred vožnjo .
5

ko teče Nosite ohlapna oblačila. Predvsem se izogibajte tesna oblačila okoli trebuha , kot da se lahko povečajo tveganje za refluks kisline .