Dobra hrana za želodčne Povratni

želodca refluks , znan tudi kot zgago , jepekoč občutek nelagodja občutijo v prsnem košu in za prsnico . To se zgodi, ko kisline iz želodca pobegniti v požiralnik in draži njeno občutljivo sluznico . Po navedbah National Zgaga Alliance ( NHBA ) , več kot 25 milijonov Američanov trpi zaradi dnevnega refluks želodčne in skoraj 60 milijonov trpi vsaj enkrat na mesec . Na srečo, lahko spremembe prehranjevalnih navad bistveno vplivala na število in resnost želodca refluksa epizod . Vzroki želodca Refluks

želodca refluks se pojavi, kerizofagealnih mišice zapiralke ( LES ) bodisi sprošča neprimerno ali pa ne deluje . Glede na NHBA ,LES je mišica , ki deluje kot ventil . Ko deluje pravilnoLES deluje kot enosmerno vrat v želodec . Neustrezne prehranjevalne navade in bolezni zaradi kislega poškodbe na ventilu povzroča je tisto, kar povzroča refluks želodca , da se pojavijo .

Prehrana za refluks Stradalnika

študije iz leta 2006 , National Institutes za zdravje ( NIH ) je pokazala, da se lahkozelo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana izboljša simptome in dejansko lahko rešili nekaj primerov refluks želodčne . Prekomerno telesno maso bolnikov z gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERB ), videli največ izboljšanja s to dieto .

NHBA navaja začinjene hrane , nekaterih kislih sadje , kot so pomaranče in paradižnike , kofeinske pijače in živila z visoko vsebnostjo maščob , kot glavni krivci na osnovi prehrana zgaga . Mastne hrane , so med najhujšimi vzrokov refluks želodčne ker jih bodo vzeli več časa za prebavo in zato ostane kisline v želodcu dlje. Zmanjšuje uživanje teh živil jepomemben korak pri nadzoru nad zgago.
Kuharske tehnike

način, na katerega je hrana pripravljena lahko tudi prispeva k refluks želodčne . Hrana pripravljena v maščobnih olj ali z maslom povzroči prebavne težave in vodi v refluks želodčne . Namesto cvrtje ali sautéeing zelenjave , jih je treba paro . To storite bodisi z dajanjem zelenjave na stojalu nad vrelo vodo ali v posebno pokrito paro ponev z vodo. Mešamo- cvrtje je mogoče doseči tudi z bodisi zelo lahke nafte ali samo z vodo in jo dodali v voku , kot je potrebno .

Namesto cvrtje meso, ribe, perutnina , jih spečemo . Pritisk kuhanja se lahko uporablja tudi za preprečevanje visoko vsebnost maščob in preprečuje refluks želodčne vsebine .
Nasveti

Uživanje manjše porcije lahko tudi pomaga preprečiti zgago , glede na NHBA . Upočasnjuje in žvečenje hrane temeljito lahko pomagaželodcu občutek sitosti prej , kar zmanjšuje možnosti za refluks želodčne .

Vodenje malica zdravilnih živilih, kot so rozine in Graham krekerji so na voljo , lahko prepreči pozivam, da se prepustite mastne hrane .

Končno , bi se izognili snacking po večerji . Želodčni refluks je manj verjetno, da pride, če je hrana jedel vsaj dve uri pred spanjem. Ležanje po obroku omogoča bolj kisline steče v požiralnik , kar povzroča več škode in zgago .