Kako narediti GERB boljši

gastroezofagealno refluksno bolezen ali BIRR , vključuje različne simptome, kot so zgaga , slabost, kašelj , bolečine v grlu in bruhanje . Obstaja več vzrokov GERB , nadzorovanje simptomov pogosto zahteva določanje osnovni vzrok . Toda tudi če ne morete ugotoviti sprožilec , obstajajo številni načini za lajšanje ali izboljšanje simptomov . Navodila

1

vzdrževati zdravo telesno težo . GERB je pogosta pri debelih ljudeh . Cilj , da shed dodatnih funtov , ki jih jedo manj in dobili redno vadbo . Jejte 500 manj kalorijna dan , in sodelujejo v 30 do 60 minutah vadbe na dan.
2

Preskoči velike obroke. Jedo tri velike obroke na dan lahko sproži tudi gastroezofagealno refluksno bolezen . Porabijo manjših obrokov, da bi se izognili prenajedanje in da se ubranijo pred refluks . Jejte 4-6 majhnih obrokov na dan .
3

Razporejanje zgodnjo večerjo . Jesti pozno ali uživanja hrane pred spanjem lahko prinese na GERB . Načrt za večerjo nekaj ur pred spanjem - vsaj dve do tri ure pred spanjem - . Izboljšati refluks
4

Sprememba prehranjevalnih navad . Živila, kot so čebula, poprove mete , čokolada , začinjene hrane , mastne hrane in kislih živil lahko poslabša BIRR ali bi na refluks . Izključuje teh živil iz vaše prehrane za lajšanje simptomov .
5

Dvignite svoje postelje . Spi z glavo dvignjeno lahko vodijo tekočin in vsebino hrane v želodcu in izboljšanje BIRR . Razmislite dvignete glavo posteljo približno 6 cm . To dosegli z dajanjem cementa ali lesa blok pod vzglavjem .
6

Izboljšajte BIRR z zdravili . Antacidi nevtralizirajo želodčno kislino in upočasnijo nastajanje kisline , ki vam pomaga upravljati stanje. Bodite over-the -counter zdravila , kot so Tums ali Gaviscon , ali pa se posvetujte z zdravnikom, za informacije o zdravila na recept , kot je Nexium .