pravilno jesti z GERB pomeni ne le spreminjajo , kaj jeste , ampak tudi , kako si ga pojedel . Zgaga je bolj verjetno, da se pojavi , ko ježelodec prepoln. Namesto da bi prenajedanje ob vsakem obroku , poskusite jesti več manjših obrokov enakomerno razporejene skozi ves dan. Poleg tega jedo hrano počasi in ne hitijo z obrokom . Ko jeste prehitro lahko povzroči plina , prebavne motnje , in heartburn.If imate GERB , lahko bilo koristno, da se spremenijo, ko jeste , kot dobro. Jedo preveč blizu spanjem lahko pomeni boleče zgago celo noč . Poskusi, da ne jesti za dva ali tri ure , preden se uležete na noč.
Foods , da uživajo
Obstajajo nekatera živila , ki so super za vas in da ne bo povzročal bolečine od GERB . Sveže sadje in zelenjava , kot so banane , jabolka , korenje, brokoli , zelje, stročji fižol, krompir in grah so dobri , saj je verjetno, da bo povzročil težave refluksa kisline ne . Druga živila , ki so varna za uživanje vključuje piščančje prsi brez kože , ribe , jajca, pusto zrezek in z nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke .
Živila se izogniti
Na žalost ,seznam živil , ki lahko povzročajo težave z refluksom kisline, je precej dolg . Vendar pa je veliko živil , ki povzročajo zgago so tudi tiste, ki nisozdrava za nas . Poskusi, da bi se izognili jedo ničesar preveč maščobnih , mastna , ali ocvrte . Začinjene ali kisle omake so še en pogost vzrok za zgago in refluks kisline , tako da se skušajo izogniti omake ali druge hrane z veliko vročih začimb, paradižnikovo omako , salsa , sadni sok citrusov in kisom. Izogibati tudi čokolada, alkohol , kava in gazirane sode .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane