Best Foods jesti za Acid Reflex

Kisli refluks , ali gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERB) , jepogoj za zdravje , ki ga okvare izofagealnih mišice zapiralke ( LES ) mišic , da se odpre in zapre pravilno povzročil . To omogoča želodčne kisline steče v vaš požiralnik , kar povzroča simptome, kot so zgaga , težave pri požiranju , slabost, bruhanje in kašelj. Nekatera živila se zdi, da bo povzročil več simptomov , vendar obstajajo še drugi, ki lahko lajšanje simptomov in preprečevanje kisline iz podpreti v vaš požiralnik. GERB Diet

prehranaGERB temelji na odpravo živila , ki sprožijo simptomov kislega refluksa in načrtovanje obrokov , tako da jeste več manjših obrokov vsak dan , da se lahko prebavljiva lažje od treh velikih. Čakala tri ure pred ležanjem omogoča prebava dokončati in preprečuje simptomov kislega refluksa . Živila, ki omogočajoželodec proizvajati več kisline ali pa se sprostite pritisk v želodcu , ki omogočaLES odpreti se lahko razlikujejo od posameznika do posameznika , vendar lahko vključujejo maščob, ocvrto hrano, poprova meta , paradižnik, čokolado , agrume , alkohol, čebulo , kofein , kava in soda . Če jih lahko prenašajo , si dovoliti, da bi jih jedli v zmernih količinah.
Spodnja Fat mesnih in mlečnih

Živila z visoko vsebnostjo maščob učinek pritiska v trebuhu , zaradi česar kislino za potiskanje nazaj v požiralnik . Če jeste živali, živil , izberejo tiste, nižja vsebnost maščob , kot so ribe, brez kože piščancev in puranov , puste govedine , brez maščob ali mlekom z malo maščobami in z nemastnim mlekom ali nemasten jogurt.
kompleksne Ogljikovi hidrati

hrane z veliko kompleksnih ogljikovih hidratov vsebujejo cela zrna , kot so riž, ovseni kosmiči , testenine , krekerji, preste in kruh . Absorbirajo odvečno želodčno kislino med prebavo , kar kisline manj verjetno, da nazaj v vaš požiralnik .

Zelenjava

Zelenjava , ki običajno ne povzročajo zgago in so varni za ljudje z refluksom kisline, so brokoli, zelje , grah, stročji fižol , korenje in pečen krompir . Večina zelenjave je priporočljivo , dokler oni ne kisla, kot so paradižnik .
Fruit

Citrusi in sokovi z visoko kisline lahko povzroči zgago in druge simptome v nekateri ljudje . Sadje , ki so bolj verjetno, da povzroča simptomov kislega refluksa ne vključujejo jabolka , breskve, jagode , hruške, banane in melone .
Rastlinske beljakovine

LES mišic zdi strožji in več ton , ko so rastlinske beljakovine , kot so fižol in lečo jedel namesto živalskih beljakovin .