Izogibajte se hrani, ki jih poznate, so povzročili zgago v preteklosti . Ta živila so različni za vsako osebo, vendar pogosti tisti, so kava , čokolada , paradižnik izdelki, agrume , začinjeno hrano in mastna živila . Kajenje in pitje alkohola lahko poveča tudi tveganje za zgago .
Požiralnika Pressure
izofagealnih sfinkter običajno zapira tako tesno želodčne kisline ostane v notranjosti želodca. Čemišica zapiralka sprosti svoj prijem , lahko kislina pronica v požiralnik in povzroči zgago. Lahko zmanjša pritisk na mišice zapiralke , ki ga izgublja težo . Glede na University of Maryland Medical Center , lahko zgago simptomi izginejo , če ste izgubili 10 do 15 kilogramov.
Uživanje manjših obrokov daje manj pritiska na vaš požiralnik in zmanjšuje tveganje za zgago . Ne jejte v treh urah pred spanjem , in ne ukrivijo ali pa naporno vadbo , ko je vaš želodec poln. Moral bi se izognili tudi leže takoj po jedi. Če imate težave z zgago ponoči , postavite glavo svoje postelje na blokih ali postavite klin pod blazino, tako da je vaša glava povišana , medtem ko spiš . To pomaga zmanjšati pritisk na spodnji del požiralnika .
Stres
Stres lahko prispeva k zgago . Naučite se tehnik sproščanja , ki vam pomaga počitek . Popular metode vključujejo prevzemanje razrede joge ali tai chi . Telesna vadba katere koli vrste , jevelik stres razbremenilna in lahko zagotovijo tudi druge koristi za zdravje , kot dobro. Lahko bi se naučili, kako meditirati ali uporabljati vodene sprostitve CD-jev. Tudi ob nastopu zabavno hobi vam lahko veselje in lajšanje stresa .
Zelišča
Glede na kliniki Mayo , marshmallow koren , kamilica , brest in sladki koren , so zelišča da lahko pomaga zgago. Prav tako opozarjajo, da ima lahko zelišča stranske učinke , tako kot zdravila na recept , in so lahko celo vplivajo na delovanje vaših drugih zdravil . Zaradi tega bi morali razpravljati z uporabo zeliščne pripravke s svojim zdravnikom, preden jih vzeli .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane