Živila jesti z Acid Povratni

sprememba v vaši prehrani in navade lahko zmanjša ali ustavi refluks kisline . Poskusite jedo manjše obroke , jesti prigrizek med obroki in se izogibajte hrani, ki sprožijo zgago. Spreminjanje vaše prehrane ne pomeni, da moraš jesti bland hrano . Obstaja veliko živila, da izberejo, da dober okus in so preveč zdravo . Zgaga , ki se ne razreši z dieto potrebujejo zdravila poleg sprememb prehrane . Sadje

Jabolka in banane so super izbira za malico , ker so pomagali vpijejo odvečno kislino v želodcu . Drugo sadje lahko jedo za refluks kisline vključujejo melone, hruške in breskve .
Žito

Zrna , kot so polnozrnati kruh, krekerji narejeni iz žitaric , in žitih imajo veliko vlaknin za pomoč prebavo in nevtralizira kislino v želodcu . Rjavi ali beli riž so super nevtralizatorje kisline . Drugi izdelki zrn riža vključujejo pecivo, preste , a brez začimb in koruzne proizvode .
Meso

Da bi se izognili zgaga jesti pusto ali ekstra pusto mleto govedino . Namesto cvrtje rib , pečenje na žaru ali pa so najbolj Zdrava možnosti . Piščanec mora biti brez kože , in piščančje prsi , namesto temnega mesa , jedobra izbira . Meso in mesni izdelki , vključno s puranom in London Peči so enostavno na refluks kisline .
Zelenjava

zelenjava vsebuje tudi vlaknine , kar je dobro za srkajoč odvečne želodčne kisline . Dušena zelenjava , kot korenje, špinača in brokoli so hranljiva . Izberite kuhan ali pečen krompir čez ocvrte in pire krompirjem . Živila lahko jeste , da so dobri zgaga - čepi so grah , stročji fižol , zelena in solata .
Pijača

Pijete prelistati , z nizko vsebnostjo maščob ali mleko brez maščobe namesto polnomastnega mleka , kar lahko poslabša vaš želodec . Pijte veliko vode vsak dan , da refluks kisline v pregled. Calm želodčne kisline s skodelico zeliščnega čaja . Črni čaj ima visoko vsebnost kislin in se je treba izogibati .
Dairy

Jejte z nizko vsebnostjo maščob ali nemastno skuto je dobro za nevtralizacijo simptomov kislega refluksa . Sir , kot so feta , kozje in sojino sira Zdrava možnosti . Brez maščob sveži sir in brez maščob kisle smetane vam omogočajo, da uživate hrano brez zgago .
Drugo

Pri izbiri juhe , dosegli za tiste z rastlinsko ali piščančje juhe baza . Dosegli za sladoled ali sorbetom nad sladoledom . Najboljše začimbe vključujejo italijanske povoj in preliv z nizko vsebnostjo maščob . Da se posladkate dosega za nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih sladkarij ; pečen čips in piškote . Lečo in fižol so veliko beljakovin in vlaknin .